日記
2019年9月9日(月)

ウォーキング

○

腕立て伏せ

○

腹筋

○

食べ過ぎない

○

禁酒

未記入

階段登り

未記入

1日目

06:53
体重76.7kg  体脂肪率23.3%

【今日のトレーニング】

@仕事帰りウオーキング50分

A男性用減量アプリ
・マウンテン・クライマー30秒
・スクワット16回
・ラテラルプランウォーク30秒
・腕立て伏せ12回
・バイシクル・クランチ18回
・ヒール・タッチ18回
・プランク20秒

仕事帰りに急にお誘いがあり、初日からくじけそうだったが、なんとかやり遂げた。

残暑が厳しく、ウオーキングで汗がダラダラ出た。

さ、早く寝よう。


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40代前半 男性 身長:175.0cm
2020年1月3日からリスタート。

ダイエットは本当に難しい…

2019年9月8日スタート
開始時77.1kg 23.8%
-0.3kg -0.3%
現在76.8kg 23.5%
あと9.8kg あと8.5%
目標67.0kg 15.0%

 

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コジメタボ
55歳 男性 
178.0cm 79.6s

みかん太郎
40代後半 男性 
172.0cm 77.0s

シュウチャン
65歳 男性 
175.5cm 76.6s

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おさぴ
20代後半 女性 
157.0cm 48.2s

えみり
女性 
163.0cm 52.0s

ゆんchan
47歳 女性 
163.0cm 61.7s

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