日記
2011年2月7日(月)
体重47.8kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

×

毎日外出

○

お通じ

×

夕食は18時までに

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

夕食後、体重測定

未記入

朝と夜の体重差、500g以下?

未記入

寝る前にストレッチ

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

○

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

○

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

○

間食禁止(3月1日〜中止)

○

今日の朝食は昨日買った
パン屋さんのパン☆

チーズクリームのデニッシュ?(名前何だっけ)
ホットヨーグルト、
ブロッコリーごまあえ、
アールグレイティー
<450kcalぐらい…?>

昼食
ご飯230g
味噌汁
ハム
<450kcal>

あとは夕食に野菜鍋で
300kcal…

もっとタンパク質をとらなきゃいけないけど
その分カロリー上がるからなぁ。

難しいっ!

昼食のご飯を減らして
タンパク質を取り入れようか…
卵とか?
納豆とか?

うーんうーん

それにしても今朝のパン
めっちゃおいしかったぁ♪

幸せ(´ー`)

あーあ
こんなダイエット期間中にバレンタインだなんて…

目の毒よ、毒っ!


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30代前半 女性 身長:155.0cm
正月太り解消計画!!
春までに薄着が似合う体☆

適正体重 48.1kg

目標体重 47kg


47kgでの1日消費カロリー
1471kcal


2011.1.31
ダイエット開始

2011.3.1
47kg達成!
リバウンドせずキープできるよう
「朝と夜 体重はかるだけダイエット」
実施中。

とりあえず47〜48kgの間をうろうろ出来ていればOKとしています!

2011.3.7
体重計をデジタルに変えたことにより
なぜか+1kgの誤差が!?

なので痩せ期に入るまでは
とりあえず48〜49kgの間をうろうろしてることを目標に!
2011年2月5日スタート
開始時50.0kg
-1.2kg
現在48.8kg
あと1.8kg
目標47.0kg

 

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昨日
合計

 

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koz
38歳 女性 
153.0cm 46.1s

ありちゃんママ
37歳 女性 
156.0cm 49.1s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 51.7s

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宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 59.2s

ポー
40代前半 女性 
157.5cm 82.9s

ごろごろパンダ
52歳 女性 
157.0cm 68.3s

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