日記
2011年2月7日(月)
体重43.4kg

間食は100カロリー前後

○

ゆっくりよく噛んで食べる

○

エクササイズ、運動をする

○

よく寝る

○

タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維摂取

○

野菜、黒酢摂取

○

しょうが摂取

○

夜は炭水化物抜き

○

ヘルシーケーキ

00:00
体重43.4kg

昼:豆乳寒天ヨーグルト(+オリゴ糖、コラーゲン)・約100カロリー
玄米+白米
おからこんにゃくからあげ

間:チーズケーキボール・21カロリー
チョココ・36カロリー
手作りヘルシーカップケーキ・144カロリー

夜:シチュー鍋

ウォーキング出来なかった
明日はしなきゃ〜(>_<)

今日はゼラチンとココアとバナナとヨーグルトと豆乳で
ケーキ的なものを作り
それを6等分して
1日でちょっとずつ
食べたよ〜
全部で144カロリー!
かなりカロリー抑えられたのに
美味しかった(^O^)
かなりオススメの一品です


コメント
 
 
2011年2月7日 21:15


 へるし-け-き美味しそうだな♪



 ょければ作り方教えて/

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20代後半 女性 身長:158.2cm
西野カナちゃんは身長同じで
細くて憧れ(*^^)v
藤井リナちゃん大好き!!

去年の8月からダイエットを
スタートして1月に
53?から46?まで
落としました!(^^)!
現在もダイエットは継続中!!
3月には40?になって
キープするのが目標!!
部分的にはお腹と脚痩せたいです!!
ダイエット仲間募集中!!
コメしに行きます\(^^)/
気軽に絡んでください!!
2011年1月8日スタート
開始時46.0kg 23.0%
+0.7kg +1.4%
現在46.7kg 24.4%
あと6.7kg あと4.4%
目標40.0kg 20.0%

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.5s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 44.8s

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ぶーふ
26歳 女性 
158.0cm 83.5s

りん
20代後半 女性 
152.0cm 49.8s

Candy
20代前半 女性 
152.0cm 57.4s

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