日記
2011年2月7日(月)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

反省。

00:00

一週間のお休みも終わって今日からお仕事です。
休みボケしないように気を付けないと…(>_<)
でもちょっと頑張ればまた3連休だー!

昨日めっちゃ食べたけど、今朝起きたらお腹がそんなに出てなかった!
いつもだったらぽっこり出てるのに!!
カーヴィーダンス1回やっただけなのにもう効果が出てるのかな笑。
もしくは腹筋ついてきたから、食べ過ぎてもお腹出なくなってきたのかも(*´∇`*)

でも一応食べ過ぎたから食後18時間あけるために、今日は朝と昼だけプチ断食です。
夜は何食べようかなぁ☆
実家から野菜や食材をたっくさん貰ってきたので、しばらく買い物行かなくて良いです笑。

そういえば私はExcelで簡単な家計簿をつけてるんですが、過食したときの費用は「嗜好品」として、フツーの食費とは分けて記録してます。

それで1月の過食費の総額を見てビックリ!!!
なんと約15000円…ありえない…超もったいない…
大体過食1回1000円×15日です。

はー…ってか月の半分も過食するとかホントバカ。
15000円もあれば可愛い服買えるし、友達と美味しいご飯食べに行けるじゃん(>_<)
何より15000円払って脂肪を買ったと考えると、ホントにバカすぎて泣けてくる…

今年も友達と旅行行く予定だし、過食やめてその分貯金しよう!
頑張るぞー!!


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31歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 47.9s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.0s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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