日記
2011年2月7日(月)
体重45.3kg

夜20時以降は何も食べない

○

半身浴をする

○

排便する

×

毎日体重を測る

○

美顔器もしくはお風呂でローラー

未記入

朝水を飲む

未記入

1日15分以上骨盤ベルトを付ける

○

ストレッチをする

○

豆乳を飲む

未記入

ヒールを履く

未記入

禁煙8/7〜

未記入

2月2週目

00:00
体重45.3kg

週末に増えた体重・・・
今週も頑張ります!

朝:豆乳(黒ゴマ) 126kcal
クッキー1枚

昼:テールスープ
  ご飯
  サラダ
  ホットコーヒー

夜:バタースティック
  ポテチ

  c1000タケダ
      仕事帰ってからうっかり夕寝してしまい、
      夕飯準備する気がなくなって、お菓子で済ましてしま      った・・・
  



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30代後半 女性 身長:152.0cm
H22.10より記録だけは付け努力せず・・・

H23.1.9よりダイエット開始!
運動は苦手で、スローペースですが、夏までにどうにか頑張りたいです。

H23.6.2測定
 体重:43.4k  BMI:18.8
 体脂肪:25.7 (腕35.8% 足35.9%)
 内臓脂肪:25
 筋肉量:12.4 (腕1.5k 足5.6k)

理想体型
 二の腕(22〜24.3) バスト(79〜80.6)
 太もも(44.1〜47.1)ウエスト(56.2〜59.3)
 ふくらはぎ(30.4〜31.9)
 ヒップ(80.6〜82.1)

 らしい・・・
 
2010年9月30日スタート
開始時47.0kg 28.2%
-3kg -2.1%
現在44.0kg 26.1%
あと2kg
目標42.0kg   

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 43.5s

あんころ
38歳 女性 
153.8cm 45.9s

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