日記
2011年2月6日(日)
体重45.5kg   体脂肪率27.3%

夜20時以降は何も食べない

×

半身浴をする

○

排便する

○

毎日体重を測る

○

美顔器もしくはお風呂でローラー

×

朝水を飲む

×

1日15分以上骨盤ベルトを付ける

未記入

ストレッチをする

未記入

豆乳を飲む

未記入

ヒールを履く

未記入

禁煙8/7〜

未記入

やっぱり・・・

00:00
体重45.5kg  体脂肪率27.3%

昨日の暴飲暴食のせいか、
やっぱり体重増えてた〜〜

はぁ、反省より前にやる気が失せそうで怖いわ・・・
また来週から頑張ります

朝:朝マック
  おにぎり
  コーヒー

夕方:チャーハン

夜:お菓子


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30代後半 女性 身長:152.0cm
H22.10より記録だけは付け努力せず・・・

H23.1.9よりダイエット開始!
運動は苦手で、スローペースですが、夏までにどうにか頑張りたいです。

H23.6.2測定
 体重:43.4k  BMI:18.8
 体脂肪:25.7 (腕35.8% 足35.9%)
 内臓脂肪:25
 筋肉量:12.4 (腕1.5k 足5.6k)

理想体型
 二の腕(22〜24.3) バスト(79〜80.6)
 太もも(44.1〜47.1)ウエスト(56.2〜59.3)
 ふくらはぎ(30.4〜31.9)
 ヒップ(80.6〜82.1)

 らしい・・・
 
2010年9月30日スタート
開始時47.0kg 28.2%
-3kg -2.1%
現在44.0kg 26.1%
あと2kg
目標42.0kg   

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 46.9s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.5s

cotton
30代前半 女性 
151.6cm 43.5s

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