日記
2019年8月24日(土)
体重59.0kg

空腹なら食べる

未記入

自宅筋トレもしくはヌードル体操

×

ヨガ・ストレッチ

×

室内バイクもしくは踏み台昇降30分

×

次のうち1つをやる。1時間ウォーキング・ジムに行って運動する・ビリーのブートキャンプ・階段つきの公園で運動・泳ぐ その他替えの効くものであれば何でも可

×

昨日の内容

03:50
体重59.0kg

実家に帰省中
実家の近くで買ったアバウトなアナログ体重計を使用。

9月5日まで今朝の体重を保つ。
増えても300グラムの59.3キロ(BMI23.1)に抑える。

****************
昨日の運動内容:
無し
***********

昨日の食事内容:
チキン・ティカ・マサラ
餃子
ウイスキー
ビール
フィンガーフード3種
パン2種
野菜の前菜
魚料理
肉料理
菓子3種
筑前煮
新ショウガ
白菜の漬物
キノコの煮物
ウイスキー
ゴールドフィッシュ


***************
「自分が痩せていると思いなさい」―Think Yourself Thin―
この本を5分間読んで思ったことを書く。

第3章「心を熟知する」の続き。

ダイエットには自分自身を知ることが大事だと考える著者。

第3章はそのための30日レッスンの章である。

今日は19日目の続きと20日目を読んだ。

19日目は、自分自身の理想の姿や成功に向けての前向きな言葉を工作ボードで表現するというもの。
完成したら他人にも見せるのが大事らしい。




20日目:自由の身になる

ストレスの元となっている物事や人物から
自分を解放する方法が書いてある。

イメージは島だ。

その物事や人物はあなたと同じ島にいる。

あなたはもうこれ以上それらに囚われることはない。

何故ならば、本日をもってあなたはその島を去るのだから。

ボートを漕いでその島を離れるところを思い描きましょう。

だんだん遠ざかりそれらは小さくなり、
やがてあなたの視界から消えていきます。



<感想>

ストレスの元から物理的に離れるのではなく、
精神的に離れるということだ。

現実的にはストレスの元はすぐそばにあって、
物理的に排除することは出来ない。

あるいは物理的に離れていても、
精神的に囚われていたら我々を苦しめ続ける。

だから心からそれらを手放しましょう、という話だった。


ストレスを解消することによって、
ストレスバカ食いを防止するダイエット方法だ。


結局、食うなと言っている。


ストレスに満ちていても食わなきゃ痩せる訳だが、
一般的にはストレスを感じると、
食らうことで気分をごまかそうとする人が多い。


だからいかにストレスをコントロールするかが大事みたい。

例えば世の中、見ているこちらが情けなくなるぐらい、
意地汚いことを言ったりやったりする人がいるけれど、
そういう小汚い精神とはコミットしないということだ。


精神的に無関係になる。

なかなか上手いやり方かも。

小汚い精神のやからはそのまま放っておけばいい。

こちらはこちらで勝手にやってます、ということだ。




コメント
2019年8月25日 01:02
20日目の「自由の身になる」のメタファー、
すごくいいですね。
この本、自己啓発本の
ダイエット版みたいなものなんでしょうか。
「ストレスを生み出す事や人は島に置いといて、
ボートを漕ぎ出す」、私もやってみます。
2019年8月25日 05:37
Seicoさん

この本はダイエット本ですが、これをキャリアや人間関係に当てはめても大丈夫な感じだと思います。以前エルムさんという方もそうおっしゃっていました。

自分で漕ぐってところが上手いと思います。
何かに乗せられていくのではなく。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
大幅に減量してはデブに戻り、戻るたびに悪化するという、リバウンドの王道を繰り返して来たリバウンドクイーンです。

今回は減量した後、ずっと維持できるようにしたいです。
そのためには、無理は駄目。
今までのリバウンドの原因は、減量中に自分に無理を強いていたから。

だから痩せたと思った途端に続かなくなった。

これをやれば痩せる、ということは色々あるけれど「それ、一生続けられる?」と自問自答しながら続けていこうと思っています。

体重の推移
詳細は少しずつ記事に書こうと思います。

高校入学時は50キロぐらい
@ 61キロ→50キロ
A 50キロ前半から半ばをウロウロ
B 55キロ→50キロ
C 50キロ→62キロ
D 62キロ→52キロ
E 52キロ→45キロ
F 45キロ→51キロ
G 51キロ→47キロ
H 47キロ→62キロ
I 62キロ→46キロ
J 46キロ→54キロ
K 54キロ→48キロ
L 48キロから50キロ台前半をウロウロ
M 50キロ台前半→70キロ
N 70キロ→60キロ
O 60キロ→77キロ
P 77キロ→61キロ
Q   61キロ→64.8キロ(ピンキー登録)

現在に至る


2018年11月11日スタート
開始時64.6kg 35.9%
-5.1kg -8.9%
現在59.5kg 27.0%
あと7.5kg あと5%
目標52.0kg 22.0%

 

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かおり
34歳 女性 
159.0cm 59.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 61.6s

M
20代後半 女性 
159.0cm 58.6s

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ぽよ
53歳 女性 
166.5cm 55.0s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 40.8s

あんてぃん
50代前半 女性 
164.0cm 70.9s

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