日記
2019年8月13日(火)
体重49.2kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -1,379 kcal
摂取カロリー 453 kcal
消費カロリー 1,832 kcal

(昨夜)24時には布団に入る

○

朝9時までに起きる

○

心療的、肉体的な健康

○

アルバイト

○

1000kcalぐらいまで

○

ストレッチ・筋トレ 15分

○

ジム2H以上(週1)

○

昨日の夜は風がそこそこあって涼しかったおかげで
だいぶぐっすり眠れたので、朝にしっかり目がさめました。
せっかくなので、あまり行けてなかったジムに行って、
フルでがんばり、バイトへ行きました。

どうもジムの方針が変更されたようで、
ご飯を食べに行くのも買いに行くのもダメになってまして。
一回施設出ると"ログアウト"したことになって、
戻ってきたら"ログイン"で、
チケット制の私が即死でした…。
ご飯買いに30分出るだけでチケット2枚目は流石にちょっと…

なので施設を出ずに、おばちゃま方に引きずられ投げ込まれ、教室三昧でした。楽しかったですが、お腹空いた。朝昼食べとらん。

シンプリーエアロ
ZUMBA
ステップアップ
ロコモコア
ヨガ(心)
ランニングマシン40分ちょい

そのまま滑り込みで出勤して、今日はソロで裏方で大物を片付けてました。
閉店の時間ちょい前に限界になって、グリーンダカラをぽちっ。


ぶっちゃけ今14日の3時半ですが、
面倒なので13日に食べたということで…ね。


コメント
2019年8月16日 08:27
システムが変更になったりしてると少々戸惑っちゃうよね〜

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30代前半 女性 身長:150.0cm
わぁい!ダイエットらんどだぁ!

過去ダイエット
:最大60kg程
:最低49.5kg程


【8/1体重に合わせて数値の変更】
ストレッチ 15分 30kcal
筋トレ 25分 77kcal
筋トレ 40分 123kcal
ヨガ 60分 131kcal
パワーヨガ 60分 210kcal
シンプリーエアロ 40分 190kcal
自転車(30〜50w) 30分 92kcal
自転車(90〜100w) 30分 179kcal
ランニング時速4.8k 30分 92kcal
ランニング時速5.6k 30分 113kcal
ランニング時速6.4k 30分 131kcal
2019年6月28日スタート
開始時55.3kg 35.2%
-6.5kg -1.1%
現在48.8kg 34.1%
あと2.8kg
目標46.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年8月  
           
6 9
11
18
25 26 27 28 29 30 31

 

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

Best50k
40代前半 女性 
150.0cm 51.8s

ぴよ子
35歳 女性 
148.6cm 47.6s

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