日記
2019年8月14日(水)
体重65.6kg
収支カロリー -818 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

平日 1390kcal(48kgの摂取kcal)まで

○

スクワット20回

○

ツイスト20回

○

カーヴィーダンス40分

○

二の腕運動3分

未記入

フェイスマッサージ3分+マスク

未記入

体マッサージ10分

未記入

ダイエット20日目

01:07
体重65.6kg




ダイエットを始めて20日が経ちました。
結果は、ー4.6kg。
最高のスタートが切れたと思います(*^^*)

ただ毎月、後半はちょっと戻ると思います(^_^;)
全く外食しないというのも、お菓子を食べないというのも辛いので、月に2日ほど外食日とお菓子日を作ろうと思います。

減量中は、前半に目標値まで落として、後半ちょっと食べる、みたいな感じ。維持期に入ったら、好きなときに2回、外食したりお菓子を食べようと思います(*^^*)

今日は、子供達とプールです♪
しっかり体を絞ってこようと思います!


コメント
2019年8月14日 04:13
おはようございます、ぴよぽんさん

ダイエット20目でー4.6kgとは
素晴らしいですね&#1641;(&#3665;>&#1538;<&#3665;)
おめでとうございます
努力されてますものね(^-^)
ますます頑張ってください
応援しています(//∇//)
2019年8月14日 04:18
かしげぎんさん

こんにちは(*^^*)
コメントありがとうございます!

ありがとうございます(*^^*)
でもちょっと急激すぎるかな、とかも思ったりしてます。
運動もダイエット前よりは取り入れてますが、筋肉が落ちてないかとか、ちょっと心配したり……
来月からは、1ヶ月に3キロ(体重の5%以内)を目指したいです(*^^*)
2019年8月14日 04:36
20日で 4.5kgは凄いことですよね!素晴らしいです!!
私も本格的にダイエットを始めた当初は毎日0.2kg、0.3kg減っていましたが、帰国してからかなり戻りました。1ヶ月半も好きなもの食べて、家事も何もしなかったし当然ですが^^;

ローマに戻ってからも小旅行に行ったりとか、なかなかペースを戻すことができません。
運動はしてますけど、気持ち的に緩んでいる気がします^^;
2019年8月14日 05:05
ガイアさん

こんにちは(*^^*)
コメントありがとうございます!

夏は、野菜も果物も美味しいし、バーベキューシーズンだし、旅行もあるしで、難しいですよね(^_^;)
私も先月は何度かキャンプに行って、たくさん食べて70kgまで太ってしまいました。それで先月末から慌ててダイエットという感じです(^_^;)
2019年8月14日 06:17
20日で-4.6kgは順調に減らされてますね(^_^)
外食日やお菓子日はあるほうがいいですよね♪
楽しみがあると、ダイエットを長く続けられる気がします。
2019年8月14日 08:44
かおりんさん

こんにちは(*^^*)
コメントありがとうございます!

そうですよね! 楽しみは大事です(^^)
この調子で頑張っていきます。
2019年8月14日 22:01
羨ましい!
こんなに痩せれるなんて凄いですね
野菜食がやっぱり良いのかな?
2019年8月14日 23:22
あさみさん

おはようございます(*^^*)
コメントありがとうございます!

私は1390カロリー以内で、好きなものを食べています。
でも夕食に炭水化物は取らないようにしています(*^^*)
野菜食にしたら、もっと落ちるかもしれないですね。
2019年8月14日 23:54
はじめまして、はなと申します。
足跡からお邪魔します(*´∪`) 海外在住なのですね!
写真のクッキーやご飯がとても美味しそうです♪
そしてしっかりと食事と運動で体重落とせていて凄いです!
私も見習わないと(*´∇`*)
2019年8月15日 02:12
はなさん

おはようございます(*^^*)
コメントありがとうございます!

カナダのバンクーバーに住んでいます(^^)
ありがとうございます。でもまだまだ減量中なので、頑張って48kgを目指したいと思います!

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37歳 女性 身長:157.0cm
海外在住。
食べたいだけ食べていたら……過去最高の70kgになってしまいました(:_;)
食事の見直しと運動で、-5kg達成!
引き続き、頑張ります!

ダイエット友達、募集中です
(*^^*)
お気軽に声をかけてください♪

体脂肪40%未満 中度肥満
体脂肪35%未満 軽度肥満
体脂肪30%未満 標準

BMI30未満 肥満T
BMI25未満 標準
BMI20未満 痩せ気味

8月の目標65kg BMI26.3
9月の目標62kg BMI25.1
10月の目標59kg BMI23.9
11月の目標56kg BMI22.7
12月の目標53kg BMI21.5
1月の目標50kg BMI20.2
2月の目標48kg BMI19.4

二の腕(目標25cm) 
8月17日 29.2cm →

7月 70.2kg → 67.6kg(-2.6kg)
8月 67.6kg →
2019年7月26日スタート
開始時70.2kg 41.7%
-5kg -2.5%
現在65.2kg 39.2%
あと17.2kg あと17.2%
目標48.0kg 22.0%

 

  2019年8月  
           
26 27 28 29 30 31
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

今日
昨日
合計

 

ガイア
女性 
157.0cm 65.9s

なな
30代前半 女性 
158.0cm 64.9s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 62.3s

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パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 51.1s

Seico
38歳 女性 
159.0cm 43.4s

らぴ子
30代後半 女性 
160.0cm 75.0s

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