日記
2019年8月14日(水)
体重65.6kg
収支カロリー -818 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

平日 1390kcalまで

○

スクワット・ツイスト20回

○

平日 ウォーキング1時間半

○

二の腕運動3分

未記入

ツイスト20回

○

ダイエット20日目

01:07
体重65.6kg




ダイエットを始めて20日が経ちました。
結果は、ー4.6kg。
最高のスタートが切れたと思います(*^^*)

ただ毎月、後半はちょっと戻ると思います(^_^;)
全く外食しないというのも、お菓子を食べないというのも辛いので、月に2日ほど外食日とお菓子日を作ろうと思います。

減量中は、前半に目標値まで落として、後半ちょっと食べる、みたいな感じ。維持期に入ったら、好きなときに2回、外食したりお菓子を食べようと思います(*^^*)

今日は、子供達とプールです♪
しっかり体を絞ってこようと思います!


コメント
2019年8月14日 04:13
おはようございます、ぴよぽんさん

ダイエット20目でー4.6kgとは
素晴らしいですね&#1641;(&#3665;>&#1538;<&#3665;)
おめでとうございます
努力されてますものね(^-^)
ますます頑張ってください
応援しています(//∇//)
2019年8月14日 04:18
かしげぎんさん

こんにちは(*^^*)
コメントありがとうございます!

ありがとうございます(*^^*)
でもちょっと急激すぎるかな、とかも思ったりしてます。
運動もダイエット前よりは取り入れてますが、筋肉が落ちてないかとか、ちょっと心配したり……
来月からは、1ヶ月に3キロ(体重の5%以内)を目指したいです(*^^*)
2019年8月14日 04:36
20日で 4.5kgは凄いことですよね!素晴らしいです!!
私も本格的にダイエットを始めた当初は毎日0.2kg、0.3kg減っていましたが、帰国してからかなり戻りました。1ヶ月半も好きなもの食べて、家事も何もしなかったし当然ですが^^;

ローマに戻ってからも小旅行に行ったりとか、なかなかペースを戻すことができません。
運動はしてますけど、気持ち的に緩んでいる気がします^^;
2019年8月14日 05:05
ガイアさん

こんにちは(*^^*)
コメントありがとうございます!

夏は、野菜も果物も美味しいし、バーベキューシーズンだし、旅行もあるしで、難しいですよね(^_^;)
私も先月は何度かキャンプに行って、たくさん食べて70kgまで太ってしまいました。それで先月末から慌ててダイエットという感じです(^_^;)
2019年8月14日 06:17
20日で-4.6kgは順調に減らされてますね(^_^)
外食日やお菓子日はあるほうがいいですよね♪
楽しみがあると、ダイエットを長く続けられる気がします。
2019年8月14日 08:44
かおりんさん

こんにちは(*^^*)
コメントありがとうございます!

そうですよね! 楽しみは大事です(^^)
この調子で頑張っていきます。
2019年8月14日 22:01
羨ましい!
こんなに痩せれるなんて凄いですね
野菜食がやっぱり良いのかな?
2019年8月14日 23:22
あさみさん

おはようございます(*^^*)
コメントありがとうございます!

私は1390カロリー以内で、好きなものを食べています。
でも夕食に炭水化物は取らないようにしています(*^^*)
野菜食にしたら、もっと落ちるかもしれないですね。
2019年8月14日 23:54
はじめまして、はなと申します。
足跡からお邪魔します(*´∪`) 海外在住なのですね!
写真のクッキーやご飯がとても美味しそうです♪
そしてしっかりと食事と運動で体重落とせていて凄いです!
私も見習わないと(*´∇`*)
2019年8月15日 02:12
はなさん

おはようございます(*^^*)
コメントありがとうございます!

カナダのバンクーバーに住んでいます(^^)
ありがとうございます。でもまだまだ減量中なので、頑張って48kgを目指したいと思います!

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38歳 女性 身長:157.0cm
海外在住。
食べたいだけ食べていたら……過去最高の70kgになってしまいました(:_;)
食事の見直しと運動で、目標達成を目指して頑張ります!

ダイエット友達、募集中です
(*^^*)
お気軽に声をかけてください♪

11月の目標60kg BMI24.3
12月の目標57kg BMI23.1
1月の目標54kg BMI21.9
2月の目標51kg BMI20.6

適正体重:54.23kg
2019年7月26日スタート
開始時70.2kg 41.7%
-5.9kg -4%
現在64.3kg 37.7%
あと13.3kg あと8.7%
目標51.0kg 29.0%

 

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ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 65.5s

ガイア
女性 
157.0cm 65.1s

りゅうたろう
女性 
154.0cm 62.2s

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パブロバ
53歳 女性 
158.4cm 51.5s

homelody
26歳 男性 
175.0cm 67.0s

Seico
39歳 女性 
159.0cm 44.6s

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