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日記
2009年5月10日(日)
体重63.9kg   体脂肪率36.5%

毎日10,000歩ウォーキング。

×

水を5杯飲む。

○

夜8時以降は水以外は飲食禁止。

○

間食は1日1回まで。

○

間食はフルーツか生野菜かミルクのみ。

○

痩せたように見えるんだけど

00:00
体重63.9kg  体脂肪率36.5%

【朝】
梨 (1個)、べーグル(1/2個)、クリームチーズ

【昼)
ご飯(茶碗1/2)、春巻き(1)、餃子(2個)
タルト(1/2)
豆乳

【夜】
スペアリブ、ポテト、コーン、サラダ
チョコレート、ヨーグルト

《運動》
エアロビ1時間、ヨガ75分


ジムで鏡に映った自分が痩せたように見えた。
体重も体脂肪率も同じだけれど、贅肉が少し落ちたような気がする。
何年か前に買ったお気に入りのスカートをはいてみたら、なんとかはけた。でも息をしたらチャックがこわれてしまいそう。来週の日曜日までには、スカートがもう少しゆるくなりますように。

ジムで2時間以上運動したけれど、後は家に閉じこもって、ほとんど動かなかった。明日からウォーキングを頑張ってやろう。


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60代後半 女性 身長:163.0cm
今日からダイエット開始です。
本当は10キロ減が目標ですが、まずは3キロを目標にしています。
2009年4月25日スタート
開始時64.6kg 37.2%
-2.3kg -1.5%
現在62.3kg 35.7%
あと1.3kg
目標61.0kg   

 

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