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日記
2019年7月12日(金)

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

変な薬飲んでるのか???と思ってたけど、、


違うんだね、、。


本当に、おいしいと思うものが、違うんだーーーーーーー。。


心底違う。


全く違う。


痩せ我慢じゃない、味覚と好みの違いなのね。



糖質依存のときは、菓子パン、パスタピザ、丼もの、うどん、チョコレートーーー!!!ポテチーー!!


が大好きでやめられるとは、一ミリも思っても見なかった。。


一ミリも。だって、大好きなんだもの。(やめた時期はあったけど本当は好きだったんだなあ。)



でも、教わってゆっくり離れてみたら、あら不思議。



はあ。満たされてて欲求が出なくなるんだ。



最初の二週間は食べたくなるけど、禁煙レベルときいてたから、何とか乗り越える。。



越えると、世の中糖質以外にこんなに美味しいもの沢山あったんだーー!と視野が広くなる。



糖質とジャンクフードお肉。に偏りがちだった食事が、毎日理想のバランスへ。



そんなの運動するより内臓が働きやすくて肝臓解毒やタンパク質分解で疲れないから



代謝がどん!っと上がる。(これが運動いらない理由)



一気に痩せ体質へ。


これを体験しちゃうと、栄養を食べたくなり、痩せ我慢は消えて、


平和な毎日が訪れる。


世の中キレやすい方、うつ病、認知症、がん、増える一方。


ダイエットじゃなくて、栄養をとる、大切さが広まって、変な事件や、病気増加に歯止めがかかるといいなあ。


なんて、少し視野がダイエットだけじゃなくなってきた感じ。



甘いもの食べて、罪悪感消すために運動して、栄養取り切れてないうえに、運動でミネラルを出し



代謝を下げて痩せたとしても、すぐ戻るか、きつくてリバウンドか、シナシナになるか。。。



心も乾いていってた。



材料がくれば待ってましたと、骨、筋肉作り、そのエネルギーで脂肪をもやしてくから寝てても燃えて



勝手にくびれていく。しかもきれいに。



運動のときは、食欲が増進したり、活性酸素?なのか、なんかだるかったり、時間取られて、ストレスだったりしてた。



何回も私は運動が好き!って思いたかったけど、そんな好きじゃなかったのか。。



普通にちょっと歩いて行ってみよう、とか姿勢正しくとかは大切。



これが筋トレも、ランニングも、ホッとヨガも、エステも、食事制限もしていなくて、好きな時間におきて、寝てる



野生生物がみんな同じ体型で、肥満なんていなくて、のびのび暮らしてる理由なのね。



お菓子と、運動に悩まされてるより、今が自然でいい。



まだまだこれから!



金魚が順調に、成長中!!(嬉しい悲鳴)




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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。(最高73キロ40%)
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限だけで56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2018筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
自重筋トレとバドミントン、ランニング週1でしばらく頑張りまーす。

運動50食事50の意識で。

と思って一年やってみたものの
理想には後2キロ届かず。

2019食事制限でゾンビになったせいで運動!運動!となりすぎてしまったよう。
食事制限がダメだったのではなく、
パンとコーヒーとか
栄養バランスがおかしかったからだ。
と今は食事8運動2で
運動はしつつもっと栄養ばらを大切に食べていこうと思います。
実際運動運動と、張り切り過ぎて痩せるどころか
グラフはうなぎ登り。
これでいいと思ってたけど、やっぱり納得行かない。
なんでもしすぎは、ダメね!
初心に帰って身体が喜ぶものを食べて、落ち着いて満たされて
運動は少し力抜きます。
筋力維持位まで。食欲でちゃうし、両方完璧にガンバリ続けるのは終わりがきちゃう。
食事重視で、また体重落ち始めた!!
今度こそダイエット難民にならないぞ。

2019.4月。
やっぱり食べすぎた物を運動で取り返すのは
疲れてきた。バドは好き。好きでやりたい。
痩せるためにバドはしない。

食べすぎてた物は、小麦、砂糖、スナック。
足りなかったものは、ビタミンと良い油。発酵食品。
油は避けてた。ノンオイルとか。
だからお腹が空くんだとわかった。
オリーブオイル、えごま油とか本当にいいよー!!
豚肉、鶏肉、鯖缶、鮭とかも食べて
ナッツ、ほうれん草も食べよう。
とにかく身体に必要な物食べよう。
まごはやさしい。

食事制限、運動!!の根性、忍耐、ダイエットから

食事改善、自分を満たす、代謝できる体へ。


2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-3.1kg -4.1%
現在55.9kg 24.9%
目標達成!! あと0.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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りえぽん
51歳 女性 
167.7cm 57.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

シュシュ
46歳 女性 
166.4cm 55.2s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.9s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 56.0s

ゆりり
女性 
155.0cm 38.7s

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