日記
2009年5月11日(月)
体重49.6kg

なるべく常温以上の温度で水を飲む

○

水を1.5リットル以上飲む

○

1450kcal/日におさめる(06.17〜)

未記入

寝る4時間前から食べない

○

起きてすぐ、1杯の水を飲む

○

起きてすぐ、体重を量る

○

夕食後、体重を量る

○

人間ぞうきんしぼりを左右50回ずつやる

○

資格試験の勉強をする(ITパスポート)

×

資格試験の勉強をする(漢検2級)

○

★6/22〜28:一口30回以上噛む

未記入

40*もんもん

00:00
体重49.6kg

のーん…3日連続で上がり続けております。

今までもあったしそんな気にしてないつもりだけど、
今回は急に上がってから少しずつ増えてるから
つい原因を考えちゃいます...(-ω-;)

いろいろ食べ過ぎた…って日が最近多かったけど、
カロリー的には、先週の平均が1554kcal。
今週も、今のところ1496kcal。
だからたぶん大丈夫だよね…?

まぁ【朝計ってる時間帯がいつも違うから】
って言うのもあるとは思うけど(´・ω・`)沈
起きる時間がいつも違うからなぁ…あたし。
あとは、塩分取りすぎ=むくんでるのかしら?

日記つけはじめて、もうすぐ6週間。
カロリー制限とか考えてみたほうがいいのかも。

写真は、本日のおひるごはん*
店員のお兄さんがとてもダンディーな方で、
帰り際に極上スマイルで割引券をくれました笑

-------------------------------------
■朝・・・49.6kg(8:30)
8:40
・バナナ
・ヨーグルト
・カゴメ 野菜一日これ一杯 100ml
・豆乳100ml

103 + 78 + 31 + 53 = 265kcal
-------------------------------------
11:00
・ダブルベリーベーグル

186kcal
-------------------------------------
■昼
14:20
・ごはん
・キャベツとベーコンのコンソメスープ
・トマトとアボカドのアンチョビ和え
・豚冷しゃぶのねぎごまソース

235 + 72 + 95 + 342 = 744kcal
-------------------------------------
■夜・・・50.3kg(20:25)
・ごはん1/4
・豚と水菜のお鍋(醤油ベース)
・れんこんの佃煮少し

59 + 340 + 10 = 409kcal
-------------------------------------
■TOTAL
1604kcal
-------------------------------------


コメント
2009年5月11日 11:38
ダイエットしてるとそういう壁には必ずあたりますよね♪
こういうのも参考になりますよ☆
お暇があったら一読してみてください♪

http://www.august-diet.com/knowledge.html
2009年5月11日 16:57
▼29兄
とっても参考になるページを教えてくださってありがとうございます(^^)
なるほどなるほどー…ひとのからだには、都合がいいような悪いような、
実にやっかいな機能がついてるんですねーε=(-ω-`;)笑

ここで焦って【落とさなきゃ落とさなきゃ…】って思うより、
【続けてればまたいつか落ちるっしょ♪】って気分でいたほうがよさそうですね*
前向きに、いつもどおり程よく食べるようにがんばってみます(^^)
 
 
2009年5月11日 20:23
こんばんわ★momoと申します!!

なちゅさん就活生なんですね!実は私もつい最近までしていました!なので、親近感が沸いてコメントさせてもらいました◎
就活最中は辛い事が多くて大変ですよね。。何回泣いたことか。。(>_<);;
ダイエット&就活仲間(?)としてヨロシクお願いします!
2009年5月11日 21:31
▼momoさん
はじめましてーこんばんは!
コメントありがとうございますー(^^)

おぉー!就活、ほんとにおつかれさまでした♪+゜
そうなんですー未だに就活生なんですよー…(ノ△<)
内定GET + 資格試験の勉強(←おそらく将来に直結するので)に、
ゆーっくりまーったりですが、日々奮闘しております笑

確かに…(;ω;`)
就活中はいろいろとヘコむことも多いですが、
友達やピンキーの皆さんに叱咤激励していただくことも多くて、なんとかがんばれています*

こちらこそ、これからどうぞよろしくお願いしますー。
お互いの目標に向けて、ダイエットがんばりましょうねッ★
2009年5月11日 21:52
私も最近体重が上がりつつあって、運動しよっかなぁとか同じく悩んじゃってます(-_-)
でも深く考えちゃうとダイエットも苦しくなっちゃいますよねー^^;
できるだけマイペースに頑張っていきたいですねー♪

ランチとっても美味しそう(*^_^*)
見た目もなんだか可愛いですね♪
なちゅさん毎回写真の撮り方上手いですよね〜見習いたいです(笑)
2009年5月11日 23:42
こんばんは☆彡

おいしそーなランチですね!!
私はこの二日あまり、お付き合いやらで
ダイエットになりませんでした・・・

また明日からがんばりまーす!!
2009年5月12日 01:59
体重なんて増えたり減ったりするものですよ!
今増えてるとゆーことは、、そろそろ減りますよ^0^ノ

私も増減が激しくって・・・(;´ー`)


それまで辛抱のみです!お互い頑張りましょ^ω^♪
2009年5月12日 09:16
自分の基礎代謝って計ったことありますか(^^)??
自分の基礎代謝より多くのカロリーを摂取してたら
体重は中々減らないと思います(><)

一回基礎代謝を計ってみて、
そのカロリー以内に抑えて食事と摂ってみるといいかも♪

それか食事の量を減らしたくなければ基礎代謝を上げるべしっ!!

その方法としては筋肉つけたりとか、
ブラックコーヒーをのんでも上がるみたい☆

でもなつはブラック飲めなさそう(笑)
2009年5月12日 20:53
たくさんのコメント、ありがとうございます(^^)
読みにくくなりそうなので、2つに分けて返信しますね*


▼ティラさん
体重が増えてくると、続けられて効果がありそうな対策考えちゃいますよねー…。
でも意外にそれがちょっと楽しかったりもして笑
今日計ってみたら減ってたので、少しずつまたがんばってみます(^^)

味もさっぱりしてておいしくて、とってもステキなお店でした*
お兄さんにもらった割引券使いに、また行きたいと思います笑

わぁ、はじめて言われました!ありがとうございますー(*ノωノ)
普段撮っているのはPHSなので、130万画素しかないんですけど、
携帯(324万画素)よりなぜか写りがいいので気に入ってます(^^)
お菓子とかの写真撮るの楽しくって、フォルダが食べ物だらけです笑



▼ぴっぴさん
こんばんはー!

ご飯もおかずもおいしかったし、これで700yenだったのでお手頃でした*゜
ふらふらっとお散歩しながら行ける距離なので、また行ってみようと思います(^^)

話も弾んで、ついついいろんなものをつまんでしまいますよね。
ふるまわれたら残せないし、外食だとカロリー高いものになりがちだし…。
あたしも気を抜かずにがんばります!
2009年5月12日 21:20
▼ほなみちゃん
わー励ましの言葉をありがとうー゜・(ノÅヾ゜)゜・゜
今日いったんがくっと下がってくれて、ちょっと安心したよー笑

あきらめるつもりは絶対ないけど、やっぱり少し不安にはなっちゃう…。
でもすっごく元気もらえましたッ+゜
ほんとありがとうー♪

うんうん、そうだよね*
ほなみちゃんの前向きなきもちを見習って、これからも続けるぞー!p(*`∧´*)q=з



▼29兄
えーと…前に、ここのツールで計ったときは…
・基礎代謝=1169kcal
・現在の1日の消費カロリー=1519kcal
・目標摂取カロリー=1479kcal
でした*

確か前に【基礎代謝より少なく食べないほうがいい】…って聞いたような気がするので、
目標摂取カロリー±100kcal前後を目安に食べてるつもりデス('∪'*)

いつもちょっと食べすぎちゃってるけど(笑)、
計算上では、週平均だいたい1500kcalくらいです。
このカロリー数で抑えるのにもう少し慣れてから、
徐々に1400…1300…にしていこうかなーと目論み中…。

うんうん、そうですよねー!(>_<)
多少は筋肉つけたほうが健康的に見えるかなーと思って、
軽いストレッチ程度には毎日体を動かすようにしてます。
ルール化するとやる気なくしそうなのでしてないんですけどね(^^;)笑

えへへ、なつはカフェめぐりだいすきなので、
詳しくはないけどコーヒーならなんでもだいすきですよー♪笑
甘党なんですけど、普段あんまり炭酸とかジュースとか飲まないんですよね。
基本お水とかウーロン茶とか、いわゆる0kcalの飲み物を飲んでます+゜

カプチーノやカフェオレも飲みますが、ブラックもちゃんと飲めます(^^)笑
紅茶も、お砂糖とかミルクとか入れないで飲むことが多いです。
…意外、でしたか?(^^)笑

コメントする


 


身長:154.1cm
NAME----なちゅ[nachu]
LIVE-----Tokyo
WORK----社会人になれそうです
PHONE---写メが食べものばっか
LIMIT-----09.08.31(45.0kg)
OTHER---おともだち大歓迎*

我慢すると長続きしない性格...
なのでゆるーくゆるーく、
楽しんでダイエットしています*

最近、資格試験のための勉強も
はじめました*
秋に実施されるITパスポートの
合格めざしてがんばります!+゜

やせて、キレイになって、
もっと自信をつけるぞうッ+゜
継続はチカラなり!?p(`∧´*q)

↓なちゅのダイエットMEMO↓
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary23677.php
2009年4月2日スタート
開始時51.0kg
-2.2kg
現在48.8kg
あと3.8kg
目標45.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  • 93*(コーラ)
  • 92*(ぴんく)
  • 92*(ティラ)
  • 92*(m-iho.)
  • 92*(コーラ)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.5s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 50.5s

一覧へ

 

りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

大福
30代後半 女性 
153.0cm 59.3s

ひでおくん
40代後半 男性 
165.0cm 82.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!