日記
2009年5月11日(月)
体重49.6kg

なるべく常温以上の温度で水を飲む

○

水を1.5リットル以上飲む

○

1450kcal/日におさめる(06.17〜)

未記入

寝る4時間前から食べない

○

起きてすぐ、1杯の水を飲む

○

起きてすぐ、体重を量る

○

夕食後、体重を量る

○

人間ぞうきんしぼりを左右50回ずつやる

○

資格試験の勉強をする(ITパスポート)

×

資格試験の勉強をする(漢検2級)

○

★6/22〜28:一口30回以上噛む

未記入

40*もんもん

00:00
体重49.6kg

のーん…3日連続で上がり続けております。

今までもあったしそんな気にしてないつもりだけど、
今回は急に上がってから少しずつ増えてるから
つい原因を考えちゃいます...(-ω-;)

いろいろ食べ過ぎた…って日が最近多かったけど、
カロリー的には、先週の平均が1554kcal。
今週も、今のところ1496kcal。
だからたぶん大丈夫だよね…?

まぁ【朝計ってる時間帯がいつも違うから】
って言うのもあるとは思うけど(´・ω・`)沈
起きる時間がいつも違うからなぁ…あたし。
あとは、塩分取りすぎ=むくんでるのかしら?

日記つけはじめて、もうすぐ6週間。
カロリー制限とか考えてみたほうがいいのかも。

写真は、本日のおひるごはん*
店員のお兄さんがとてもダンディーな方で、
帰り際に極上スマイルで割引券をくれました笑

-------------------------------------
■朝・・・49.6kg(8:30)
8:40
・バナナ
・ヨーグルト
・カゴメ 野菜一日これ一杯 100ml
・豆乳100ml

103 + 78 + 31 + 53 = 265kcal
-------------------------------------
11:00
・ダブルベリーベーグル

186kcal
-------------------------------------
■昼
14:20
・ごはん
・キャベツとベーコンのコンソメスープ
・トマトとアボカドのアンチョビ和え
・豚冷しゃぶのねぎごまソース

235 + 72 + 95 + 342 = 744kcal
-------------------------------------
■夜・・・50.3kg(20:25)
・ごはん1/4
・豚と水菜のお鍋(醤油ベース)
・れんこんの佃煮少し

59 + 340 + 10 = 409kcal
-------------------------------------
■TOTAL
1604kcal
-------------------------------------


コメント
2009年5月11日 11:38
ダイエットしてるとそういう壁には必ずあたりますよね♪
こういうのも参考になりますよ☆
お暇があったら一読してみてください♪

http://www.august-diet.com/knowledge.html
2009年5月11日 16:57
▼29兄
とっても参考になるページを教えてくださってありがとうございます(^^)
なるほどなるほどー…ひとのからだには、都合がいいような悪いような、
実にやっかいな機能がついてるんですねーε=(-ω-`;)笑

ここで焦って【落とさなきゃ落とさなきゃ…】って思うより、
【続けてればまたいつか落ちるっしょ♪】って気分でいたほうがよさそうですね*
前向きに、いつもどおり程よく食べるようにがんばってみます(^^)
 
 
2009年5月11日 20:23
こんばんわ★momoと申します!!

なちゅさん就活生なんですね!実は私もつい最近までしていました!なので、親近感が沸いてコメントさせてもらいました◎
就活最中は辛い事が多くて大変ですよね。。何回泣いたことか。。(>_<);;
ダイエット&就活仲間(?)としてヨロシクお願いします!
2009年5月11日 21:31
▼momoさん
はじめましてーこんばんは!
コメントありがとうございますー(^^)

おぉー!就活、ほんとにおつかれさまでした♪+゜
そうなんですー未だに就活生なんですよー…(ノ△<)
内定GET + 資格試験の勉強(←おそらく将来に直結するので)に、
ゆーっくりまーったりですが、日々奮闘しております笑

確かに…(;ω;`)
就活中はいろいろとヘコむことも多いですが、
友達やピンキーの皆さんに叱咤激励していただくことも多くて、なんとかがんばれています*

こちらこそ、これからどうぞよろしくお願いしますー。
お互いの目標に向けて、ダイエットがんばりましょうねッ★
2009年5月11日 21:52
私も最近体重が上がりつつあって、運動しよっかなぁとか同じく悩んじゃってます(-_-)
でも深く考えちゃうとダイエットも苦しくなっちゃいますよねー^^;
できるだけマイペースに頑張っていきたいですねー♪

ランチとっても美味しそう(*^_^*)
見た目もなんだか可愛いですね♪
なちゅさん毎回写真の撮り方上手いですよね〜見習いたいです(笑)
2009年5月11日 23:42
こんばんは☆彡

おいしそーなランチですね!!
私はこの二日あまり、お付き合いやらで
ダイエットになりませんでした・・・

また明日からがんばりまーす!!
2009年5月12日 01:59
体重なんて増えたり減ったりするものですよ!
今増えてるとゆーことは、、そろそろ減りますよ^0^ノ

私も増減が激しくって・・・(;´ー`)


それまで辛抱のみです!お互い頑張りましょ^ω^♪
2009年5月12日 09:16
自分の基礎代謝って計ったことありますか(^^)??
自分の基礎代謝より多くのカロリーを摂取してたら
体重は中々減らないと思います(><)

一回基礎代謝を計ってみて、
そのカロリー以内に抑えて食事と摂ってみるといいかも♪

それか食事の量を減らしたくなければ基礎代謝を上げるべしっ!!

その方法としては筋肉つけたりとか、
ブラックコーヒーをのんでも上がるみたい☆

でもなつはブラック飲めなさそう(笑)
2009年5月12日 20:53
たくさんのコメント、ありがとうございます(^^)
読みにくくなりそうなので、2つに分けて返信しますね*


▼ティラさん
体重が増えてくると、続けられて効果がありそうな対策考えちゃいますよねー…。
でも意外にそれがちょっと楽しかったりもして笑
今日計ってみたら減ってたので、少しずつまたがんばってみます(^^)

味もさっぱりしてておいしくて、とってもステキなお店でした*
お兄さんにもらった割引券使いに、また行きたいと思います笑

わぁ、はじめて言われました!ありがとうございますー(*ノωノ)
普段撮っているのはPHSなので、130万画素しかないんですけど、
携帯(324万画素)よりなぜか写りがいいので気に入ってます(^^)
お菓子とかの写真撮るの楽しくって、フォルダが食べ物だらけです笑



▼ぴっぴさん
こんばんはー!

ご飯もおかずもおいしかったし、これで700yenだったのでお手頃でした*゜
ふらふらっとお散歩しながら行ける距離なので、また行ってみようと思います(^^)

話も弾んで、ついついいろんなものをつまんでしまいますよね。
ふるまわれたら残せないし、外食だとカロリー高いものになりがちだし…。
あたしも気を抜かずにがんばります!
2009年5月12日 21:20
▼ほなみちゃん
わー励ましの言葉をありがとうー゜・(ノÅヾ゜)゜・゜
今日いったんがくっと下がってくれて、ちょっと安心したよー笑

あきらめるつもりは絶対ないけど、やっぱり少し不安にはなっちゃう…。
でもすっごく元気もらえましたッ+゜
ほんとありがとうー♪

うんうん、そうだよね*
ほなみちゃんの前向きなきもちを見習って、これからも続けるぞー!p(*`∧´*)q=з



▼29兄
えーと…前に、ここのツールで計ったときは…
・基礎代謝=1169kcal
・現在の1日の消費カロリー=1519kcal
・目標摂取カロリー=1479kcal
でした*

確か前に【基礎代謝より少なく食べないほうがいい】…って聞いたような気がするので、
目標摂取カロリー±100kcal前後を目安に食べてるつもりデス('∪'*)

いつもちょっと食べすぎちゃってるけど(笑)、
計算上では、週平均だいたい1500kcalくらいです。
このカロリー数で抑えるのにもう少し慣れてから、
徐々に1400…1300…にしていこうかなーと目論み中…。

うんうん、そうですよねー!(>_<)
多少は筋肉つけたほうが健康的に見えるかなーと思って、
軽いストレッチ程度には毎日体を動かすようにしてます。
ルール化するとやる気なくしそうなのでしてないんですけどね(^^;)笑

えへへ、なつはカフェめぐりだいすきなので、
詳しくはないけどコーヒーならなんでもだいすきですよー♪笑
甘党なんですけど、普段あんまり炭酸とかジュースとか飲まないんですよね。
基本お水とかウーロン茶とか、いわゆる0kcalの飲み物を飲んでます+゜

カプチーノやカフェオレも飲みますが、ブラックもちゃんと飲めます(^^)笑
紅茶も、お砂糖とかミルクとか入れないで飲むことが多いです。
…意外、でしたか?(^^)笑

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身長:154.1cm
NAME----なちゅ[nachu]
LIVE-----Tokyo
WORK----社会人になれそうです
PHONE---写メが食べものばっか
LIMIT-----09.08.31(45.0kg)
OTHER---おともだち大歓迎*

我慢すると長続きしない性格...
なのでゆるーくゆるーく、
楽しんでダイエットしています*

最近、資格試験のための勉強も
はじめました*
秋に実施されるITパスポートの
合格めざしてがんばります!+゜

やせて、キレイになって、
もっと自信をつけるぞうッ+゜
継続はチカラなり!?p(`∧´*q)

↓なちゅのダイエットMEMO↓
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary23677.php
2009年4月2日スタート
開始時51.0kg
-2.2kg
現在48.8kg
あと3.8kg
目標45.0kg

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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165.0cm 82.6s

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