暴食しない！ |  | お菓子を買わない！ | |
1人でコンビニに行かない！ | | 体重を記録する！ | |
食事を記録する！ | | 運動を記録する！ | |
スリムトレーニング 5分はやる！ | | 二の腕後ろ側のトレーニング 10回はやる！ | |
よく遊ぶ友達と、久しぶりに集合した。
友達の1人が誕生日なので、お祝いにロールケーキを作ることに。
買い出しして。
友人宅で、みんなで作った。
生地が焼きあがるまでは、カードゲームして。
結構楽しかった。
できたケーキも、おいしかったよ！
今日の食事。
朝兼昼
ハムチーズトースト 6枚切り1/2枚
間食
ロールケーキ 1切れ
夜
ねぎトロ丼 茶碗1杯、天丼 茶碗1杯、にゅうめん 大きめおわん1杯、茶碗蒸し 1個、サラダ 1皿、寒天フルーツ 小皿1皿、おはぎ 1個
今日の運動。
なし・・・
30代前半 女性 身長：162.0cm
にくきゅうです。
今年の秋に結婚しました。
旦那と一緒にダイエット♪
上手に身体とお付き合いしていけるように・・・。
| 開始時 | 64.9kg | 35.0％ |
 | -0.6kg | -1.4％ |
| 現在 | 64.3kg | 33.6％ |
| あと4.4kg | あと3.7％ |
| 目標 | 59.9kg | 29.9％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |    |
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2019年1月 
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