日記
2019年6月23日(日)
体重56.3kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -950 kcal
摂取カロリー 1,003 kcal
消費カロリー 1,953 kcal

7時に起きる!

×

朝・夕にラジオ体操!

○

朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!

○

1日1300kcalに抑える!

○

休みの日→筋トレ!

○

お菓子は200kcalまで!

×

20:30以降は何も食べない!

○

107日目〜いつも通り

21:13
体重56.3kg  体脂肪率34.7%

あまり大きな声では言えないのですが、
実は今日誕生日でした!笑
祝ってくださーーーい!!

と、言うわけではなくてですね笑(^^;)
最近は体調不良でダイエットをしっかりできていなかったので、誕生日なんか気にしてる場合じゃない!!と、気持ちを奮い立たせて、筋トレとウォーキングしてまいりました!!

筋トレ始めるまでは(うわーめんどくさいよー!)って思うのですが、
始めてしまうと「たっのしい!!何これ楽しい!!」ってなるから不思議です←

あと、今日から晩御飯をプロテインに置き換えました!
安いものを買ったからなのか、規定量を入れるとちょっと粉っぽかったです…
少し粉少なめにして飲もう…


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25歳 女性 身長:149.6cm
訪問ありがとうございますヾ(*ΦωΦ)ノ

生まれた時からデブまっしぐら…
高校の時に一念発起してダイエット!
−10kgほどの減量に成功!したものの、
大学受験のストレスにてリバウンド…

さらにブクブク太り続け、現在70kg目前…
流石にヤバいので本気ダイエット始めます!

最終目標は48kg/25%!
どれだけかかってもいいので、目標達成したいです!
叱咤激励お願いいたします!

【記録経過】
日付 体重 体脂肪
H31
4/4 64.2kg(−5.5kg) 46.3%(−3.7%) 4/4 65kg達成
4/7 64.7kg(−5.0kg) 43.0%(−7.0%) 4/7 45%達成
4/23 62.8kg(−6.9kg) 39.4%(−10.6%) 4/23 40%達成
5/24 60.0kg(−9.7kg) 34.8%(−15.2%) 5/24 60kg達成
5/25 60.4kg(−9.3kg) 33.7%(−16.3%) 5/25 35%達成
〜サボり期〜
12/20 54.4kg(−15.3kg) 32.7%. (−17.3%) 12/20 55kg達成
2019年3月3日スタート
開始時69.7kg 50.0%
-14.2kg -16.9%
現在55.5kg 33.1%
あと5.5kg あと3.1%
目標50.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年7月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

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おでぶっち
39歳 女性 
151.0cm 56.1s

−5
40代前半 女性 
150.0cm 54.4s

hoi
女性 
152.0cm 58.2s

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あーちゃん
女性 
163.0cm 61.8s

きなこ
51歳 女性 
170.0cm 71.0s

kakadoll
20代後半 
159.0cm 46.0s

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