日記
2009年5月10日(日)
体重71.2kg   体脂肪率34.6%

暇を見つけたら腰回し

○

お腹に力入れて常時腹筋

○

姿勢に気をつける

○

歩くときは骨盤ウォーキングで

○

お菓子を間食しない

○

夜ごはんは21時台に食べる

○

今日は2万歩

00:00
体重71.2kg  体脂肪率34.6%

久しぶりにたくさん歩いた。
歩いたと言っても写真を撮りながらだから半日かけてだけど。

朝 10時 チーズサンド、つぶあんぱん
昼 15時 オムレツカレー
夜 21時 ごはん、餃子、もやしサラダ

毎日これだけ歩ければ違うのかもなあ。
でも仕事というか通勤で体力使い果たしちゃう。

写真は今日撮ったバラ。


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40代前半 女性 身長:162.0cm
神経系の薬で薬太り。
代謝もとても悪く、体が弱いのであまり激しい運動はX
出来ることからやっていきます。
2009年1月12日スタート
開始時72.0kg 34.6%
+1.5kg +0.8%
現在73.5kg 35.4%
あと8.5kg あと5.4%
目標65.0kg 30.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 76.3s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

甘栗
30代後半 女性 
162.0cm 72.5s

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あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 61.5s

はじめのクマ
38歳 男性 
165.0cm 101.0s

ぽにょ
58歳 女性 
168.0cm 60.6s

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