日記
2019年6月18日(火)
体重49.3kg   体脂肪率19.1%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

○

筋トレ

×

7時間睡眠

○

ストレッチポール

○

懸垂

○

眠かった

23:55
体重49.3kg  体脂肪率19.1%




消費カロリー1976

運動654
ウォーキング2km
ランニング5km

しっかり寝たのに、午後からかなり怠さが出た。眠くて眠くて。生理周期が以前よりだいぶ短くなり、28日くらいでキッカリ来てしまう。これも貧血に拍車かけてるのかも。昔は40日くらいだったし、短くても30日は超えていた。眠いのはホルモンバランスの崩れなのかな?
蕁麻疹もそれと関係あるんだろうか?そう言えば生理中は何かと痒みが出やすい。かぶれやすかったり。

昼間は不調だったけど、夕方は何とか戻ってきたので陸上練習へ行く。今週は金曜から東京へ行くので今日しか練習できないし。
練習始めたらそこそこ体は動くようになる。お尻は昨日の筋トレで筋肉痛。100×2本はいい感じ。スタート練習もいい感じ。でも400mはほんとダメ。去年と比べたら全然走れない。貧血を改善しないとこれは無理だなと感じた。

練習後も積極的にアミノ酸を摂って、鉄剤は続行中。


コメント
2019年6月19日 06:14
前が周期が長すぎただけで、今が普通みたいな気がする。
蕁麻疹、酷くなりそうだったら、皮膚科で塗り薬だけでももらったほうがいいんじゃないかな。

今月号ののターザンの筋トレ、かなり効いた。
お尻が筋肉痛になったのは、何十年かぶり。
2019年6月19日 06:47
体調不良でもしっかり運動するラテさんは流石だわ!
40日周期は長くて今が一般的な気が私もします。
でも今までそれできて28日周期になったら確かに貧血に影響出そうですね(ー ー;)
お互いに鉄分補給して参りましょう♪
2019年6月19日 07:32
todahiさん、

前が長かったんだけど、それが若い頃からずっとだったのよね。だから年間に来る回数は少なくなるからラッキーだったの。たまたまかもしれないけど、マラソン始まるようになってから徐々に周期短くなってきて、厄介だな〜と思ってたのよ。
筋トレ、お尻にすごく効いたみたいですね。足よりお尻に効いてくれるのは嬉しいな。まずはプランクから始めないと…
2019年6月19日 07:35
いそべえさん、

周期は40日くらいで良かったのに。来る回数が増えて、色んな行事に重なって大変。今回も東京行きと重なるから嫌だわ。
貧血克服頑張りましょうね!
2019年6月19日 09:06
湿疹?蕁麻疹?心配だね
私も今年の2月〜3月に突然謎の湿疹に悩まされたよ
病院いこうかどうしようか考えたけど
結局行かないまま、そのうち治ってきたので
おそらく花粉アレルギーの1症状か
あと不正出血もあったのでホルモンバランスの乱れだろうと自己判断したよ
その時、とりあえず「命の母」飲んでみたけど
それが効いたのかどうかも不明でね
症状がひどくないならもう少し様子みてもいいかもね
お大事に!
2019年6月19日 19:05
ちょたろうさん、

生理前後ってそういえば皮膚症状が時々出てた気がする。
ホルモンってどこに影響及ぼすのか、本当に不思議です。
命の母って、ミネラル入ってる粉かしら?そういえばマラソン用に持ってた。まだストックにあるはずだから探してみる!ありがとう〜〜
2019年6月19日 20:27
ちょたろうさん、

私が飲んでたのは いのちのもと だったわー。命の母って更年期用の薬なのね。初めて知ったわ。これまたありがとう!

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間34分台(2018 11月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。2019年〜CGMで血糖コントロールしながら食事。

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!
2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2018年4月〜Zwift 2018年10月〜ピラティス

2019年春、100kmウルトラマラソン 10時間40分


数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg
2019年1月 48.2kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)
2019年1月 16.4%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm
2019年1月 59.5


腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm
2019年1月 65



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
2019年1月 85
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm
2019年1月 50

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm
2019年1月 34.8


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+3.1kg ±0%
現在50.1kg 18.0%
あと2.6kg あと1%
目標47.5kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年7月  
  
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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.9s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

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vani
30代後半 女性 
161.6cm 62.2s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.9s

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