日記
2019年6月17日(月)
体重53.5kg   体脂肪率30.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○

今日のごはん

23:47
体重53.5kg  体脂肪率30.0%

BMI 22.0
筋肉量 35.4
内臓脂肪レベル 4.5
基礎代謝 1115
体内年齢 37



カフェオレ
フルーツトマト 1個


粉チーズ入り味噌汁
海老煎餅 4枚
ピーナッツチョコウエハース 1枚

間食
アーモンド 10粒
牛乳 75kcal


きゅうりの糠漬け
サーモンの刺身
豚しゃぶ
納豆
アーモンド 10粒
はちみつ
緑茶


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37歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。


2019年5月12日 体重55.5キロ、体脂肪率32.8%。
何度目かのダイエット再スタート。


また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-7.7kg -11.6%
現在47.8kg 21.2%
あと2.8kg あと1.2%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年7月  
        
6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ピノコ
46歳 女性 
155.0cm 49.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

もこもこ
51歳 女性 
159.0cm 45.8s

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@shiori
25歳 女性 
155.5cm 46.9s

みつき
36歳 女性 
145.0cm 47.4s

みるきー
20代後半 女性 
153.3cm 57.4s

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