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日記
2019年6月15日(土)
体重52.9kg   体脂肪率30.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

今日は雨たくさん降ったな〜

23:59
体重52.9kg  体脂肪率30.5%

BMI 21.7
筋肉量 34.7
内臓脂肪レベル 4.5
基礎代謝 1095
体内年齢 38



なし


きゅうり 1本
ハンバーグランチ
トマトスープ
ホットアップルパイ バニラアイス添え

間食
ブルーベリー


味噌マヨきゅうり
刺身盛り合わせ
おつまみチャーシュー
エビチリ
焼き鳥 4本
酎ハイ 4本


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36歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-3kg -3.4%
現在52.5kg 29.4%
あと2.5kg あと7.4%
目標50.0kg 22.0%

 

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