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日記
2019年6月14日(金)
体重53.1kg   体脂肪率30.1%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×

酔いつぶれました

23:59
体重53.1kg  体脂肪率30.1%

BMI 21.8
筋肉量 35.0
内臓脂肪レベル 4.5
基礎代謝 1103
体内年齢 37


夜お酒を飲んでたらいつの間に寝落ちしていました。

夜中に目が覚めたけどお腹が苦しい。
豚しゃぶを食べきってお腹いっぱいの時に寝てしまったからだ

消化に悪そう(TT)
ダイエットにもよくないですね。



豆乳カフェオレ
プチトマト 1個
目玉焼き
ベビーホタテ 2個


プチトマト 5個
カップラーメン シーフード味 341kcal
プリン 189kcal

間食
ベビーホタテ 6個


きゅうりの塩揉み 1本
揚げ茄子のぽん酢かけ
豚しゃぶ バラ、肩ロース 300g
酎ハイ350缶 3本と少し


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37歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。


2019年5月12日 体重55.5キロ、体脂肪率32.8%。
何度目かのダイエット再スタート。


また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-7.9kg -9.3%
現在47.6kg 23.5%
あと2.6kg あと3.5%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年7月  
        
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26 27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.1s

美奈
50代前半 女性 
156.0cm 47.8s

あやなちゅーる
女性 
157.0cm 49.3s

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@shiori
25歳 女性 
155.5cm 46.9s

みつき
36歳 女性 
145.0cm 47.4s

みるきー
20代後半 女性 
153.3cm 57.4s

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