日記
2019年6月12日(水)
体重74.5kg

【食事】食事時間は11時から21時まで

○

【運動】外をウォーキング

×

【運動】週2回HIIT(火・金)

未記入

【食事】加工食品等は週に4食まで(日)

未記入

【運動】プールに月2回行く(9・23)

未記入

6/12

21:01
体重74.5kg

【食事】
1>鶏モモ、卵2、サラダ、オリーブオイルドレッシング、ミルクティー
間>サラダチキン、ダークチョコレート1、ミルクティー
2>イカとエビの野菜炒め、サラダ、サツマイモ1

【活動】
ステッパー
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大分目の腫れもひいて結膜炎は良い感じなんですが、横になると咳が止まらなくて寝不足な日々が続いてます…。
色々薬飲んでるんだけどあんまり効いてない気が…;

今日の食事はほぼ元の食事に戻せた感じですね!
コーヒーが胃にきそうなので、紅茶にフラクトオリゴ糖諸々混ぜて飲んでます。
コンビニのサラダチキンって良いイメージあったけど、結構色々はいってますね(笑)もう買わない。。

スタンディングデスクに続き、注文していたステッパーがすでに届いていて、ちょこちょこ踏んではいたのですが、今日から本格的に使っています。
昨日少し踏んだので、今日は前モモが軽く筋肉痛です。
ちょっと踏んだだけでもじわっと汗かくし、息も上がるので運動不足の身には良い感じです。
体調が本調子じゃないので控えてたけど、明日から外ウォーキング復活させよう!


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33歳 女性 身長:165.0cm
デブだけど健康オタク。

ガリガリは目指していません。
筋肉と脂肪が適度にのったヘルシーな体型が目標です。
目標は55kg/20%前後。

★2019/05に頑張ること★
1・ウォーキングとプール、HIITで活動量を増やす
2・健康に悪いもの・肥満になりやすいものを食事からなくす

【目標】
2019/05⇒74kg/75.6
2019/06⇒72kg
2019/07⇒70kg
2019/08⇒68kg
2019/09⇒66kg
2019/10⇒64kg
2019/11⇒62kg
2019/12⇒60kg
2020/01⇒59kg
2020/02⇒58kg
2020/03⇒57kg
2020/04⇒56kg
2016年1月31日スタート
開始時77.0kg 37.4%
-2.2kg ±0%
現在74.8kg 37.4%
あと19.8kg あと15.4%
目標55.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年6月  
                 
2 5 8
9 13 14 15
16 17 19 20 21 22
25 26 27 28 29
30

 

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Koichi
168.0cm 74.4s

こまきち
45歳 女性 
168.0cm 74.7s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 74.3s

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