日記
2019年5月19日(日)
体重74.9kg   体脂肪率33.5%

グルテンをとらない

×

砂糖をとらない(ラカントOK)

×

ココナッツオイルを摂取

×

お菓子・ジュースは×

×

一ヶ月前の同日よりマイナスに

×

5月4週目手抜きメシ

23:54
体重74.9kg  体脂肪率33.5%

[作り置き]
 ・豚トロ(市販)
 ・冷凍野菜のホットサラダ
 ・しらたき焼きそば風
  (カット野菜使用)
 ・ブロッコリー豚肉巻き×2
 ・鶏胸とほうれん草のオイル蒸し
 ・鶏胸とアスパラのマリネ
        と十六穀米

[追加]
 ・塩鯖
 ・プチトマト


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45歳 女性 身長:168.0cm
お米は食べるゆるゆる糖質制限
でピンキー2年目頑張ります
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[日々の目標]
 前月の同日よりマイナスに
[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど
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1年目効果のあった事
グルテンをとらない
 →偏頭痛発作が治った(^^)
砂糖をとらない
 →PMSが軽くなった(^^)
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[体重]
2018.05
第1目標 79kg達成(^^)
2018.07
第2目標 74.6kg達成(^^)
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2018.09〜2019.01
休憩非公開期→リバウンド
2019.02 2年目スタート
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2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-12.8kg -9.3%
現在74.8kg 33.3%
あと5.2kg あと3.3%
目標69.6kg 30.0%

 

  2019年6月  
                 
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