日記
2019年5月18日(土)
体重54.3kg   体脂肪率30.9%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×

今日のごはん

23:59
体重54.3kg  体脂肪率30.9%

BMI 22.3
筋肉量 35.4
内臓脂肪レベル 4.5
基礎代謝 1118
体内年齢 39



豆乳カフェオレ
緑茶
サラダ
根野菜入り鶏つくね
海苔の佃煮
ご飯


キャベツと絹さやの味噌汁
オニオンサーモン マヨネーズたっぷり
蕎麦 340kcal

間食
なし


きゅうり 1本
サイコロステーキ200g
ハイボール 6杯


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37歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。


2019年5月12日 体重55.5キロ、体脂肪率32.8%。
何度目かのダイエット再スタート。


また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-7.8kg -9.5%
現在47.7kg 23.3%
あと2.7kg あと3.3%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年7月  
        
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

もこもこ
51歳 女性 
159.0cm 45.8s

うさまる
女性 
154.0cm 47.8s

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.9s

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@shiori
25歳 女性 
155.5cm 46.9s

みつき
36歳 女性 
145.0cm 47.4s

みるきー
20代後半 女性 
153.3cm 57.4s

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