日記
2019年5月15日(水)
体重53.0kg   体脂肪率25.6%

食事バランス 3 4 3

○

14時間ルール(夕飯は20時まで)

○

早寝 23時

○

お酒は2杯まで(飲み会は除く)

○

サポートグッズ

22:30
体重53.0kg  体脂肪率25.6%


ミリミリと日ごとに回復には向かってる
でも自力で治すにはいろいろ揃えたほうがいいかなと
薬局でこんなのを買ってきた

CMでもおなじみの
バンテリンサポーター
これすると楽♪
嘘じゃなかった(笑)

そして痛みには血行促進
ビタミンBやEを摂るのがいいらしい
キューピーコーワから腰に特化したのが出てたので
それを買ってみた

あと昼間用の冷湿布
動くとやはり痛みが出て熱っぽいから
冷やすと気持ちがいい

仕事中は冷湿布貼って
サポーター巻けばきっと明日はもっと楽になるはず(^^)
金曜日からまた休みだし
もう1日だから、頑張れ私!

******

夕飯、豆腐が小さいのしかなかったから
白菜の芯の方だけをかさましに使い
麻婆白菜豆腐にしてみた

意外と美味しくてヒット(*^^)v
偶然から美味しくできるとちょっと嬉しい


(前年比)+1.2/+2
比べるなら過去の自分と・・
確実に増えたな(´・ω・`)


コメント
2019年5月16日 05:51
おはよう(^^)/

ねっ?楽になったでしょう!
アタシは昔だったので整形外科で購入したんだけど
バンテリンも塗り薬以外に体の各部分用に保護具を出してくれて助かるよね
1本持ってると御守になって心強いよ!(*^。^*)
2019年5月16日 11:38
日ごとに回復に向かっているのね。良かった(*^_^*)
そうだね、サポーターなどで保護して、サプリも飲んで、少しでも楽になってね。

身体に痛みがあるのは辛いものね。
なるべく無理のないよう、お大事にね。
2019年5月17日 12:34
ミニオンさん、こんにちは!

昨日はサポーターのおかげで
かなり楽だったよ
買って良かった(^^)
しばらくはお世話になると思う
だから決して高くはないよね(^^ゞ
2019年5月17日 12:38
いそべえさん、こんにちは!

サプリは御守り的な感じ、今のとこ
でも血行が良くなれば脂肪燃焼にも
一役かってくれるかなと淡い期待(笑)
腰が良くならないと運動もできないから
早く治したいよ〜

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.4kg -3.8%
現在53.0kg 25.5%
あと1.5kg あと2.5%
目標51.5kg 23.0%

 

みい
30代後半 女性 
162.4cm 54.9s

シュシュ
46歳 女性 
166.4cm 53.9s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 55.8s

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