日記
2019年5月15日(水)
体重54.8kg   体脂肪率31.7%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×

今日のごはん

22:58
体重54.8kg  体脂肪率31.7%

BMI 22.5
筋肉量 35.5
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1118
体内年齢 40


9日後に健康診断がある。
それまでに体重減らしたいな〜(*´∀`)
と、思いつつ夕飯食べ過ぎた。



味噌汁
豆乳カフェオレ
サラダ
バームクーヘン


豆腐たっぷり味噌汁
ミルフィーユチョコパイ 1個
黒豆大豆煎餅 1枚

間食
なし


納豆
えのきと油揚げの味噌汁
キャベツの千切り
はるさめと野菜炒め
蓮根餅
アジフライ 3枚
緑茶


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37歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。


2019年5月12日 体重55.5キロ、体脂肪率32.8%。
何度目かのダイエット再スタート。


また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-6.8kg -7.8%
現在48.7kg 25.0%
目標達成!! あと3%
目標50.0kg 22.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

ハイネ
38歳 女性 
159.0cm 51.2s

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みつき
36歳 女性 
145.0cm 47.4s

みるきー
20代後半 女性 
153.3cm 57.4s

しお
39歳 女性 
161.0cm 52.2s

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