日記
2019年5月16日(木)
体重48.9kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

○

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝と夜の体重差を700g以内にする!

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

*食事*

00:00
体重49.4kg

【朝食7:50】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
バナナ+無添加ドライプルーン1粒+黒豆ロースト+
 小岩井生乳100%ヨーグルト+きな粉+ハグコラ
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【間食】
フルーツハーブウォーター

【昼食12:00】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
筍ご飯
小松菜と舞茸のニンニク炒め
人参と卵のおかかマヨ和え
kiri&stick1パック

【間食】
Blendyカフェオレ1/2+無調整豆乳
タピオカティーラテ氷

【夕食18:17】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
すまし汁[麩・椎茸・小ねぎ]
豚肉と青梗菜の中華炒め[椎茸・人参]
長芋の味噌バターステーキ+小ねぎ
竹輪と大葉と卵の胡麻マヨ和え+白ごま
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚

【間食】
Blendyカフェオレ1/2+無調整豆乳
豆乳おからプロテインクッキー2枚
フルーツハーブウォーター
黒豆あられ2袋

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48.90 → 49.40
周期21日目 AM△○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動:ラジオ体操第一、SM1分×3、PM外遊び30分
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生後433日(1歳2ヶ月7日61週6日)
離乳食:パクパクミニ2個
    バナナ14g+ヨーグルト30g+きなこ
離乳食:ご飯76g+お野菜ふりかけ
    コンソメスープ[にんじん3g・ブロッコリー6g・もやし7g]
    粉チーズパセリ入り鶏ささみピカタ20g
離乳食:ご飯78g+鰹ふりかけ
    コーンクリームスープ[にんじん4g・たまねぎ7g・ほうれん草5g]
    鶏じゃが15g[鶏ひき肉・じゃが芋・にんじん・たまねぎ]
    鶏ひき肉たまねぎ入りオムレツ20g+ケチャップソース
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶、かぼちゃクッキー2本
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -1.8%
現在49.0kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
50歳 女性 
162.0cm 50.0s

Ryo
29歳 女性 
166.0cm 51.6s

優羽空
女性 
166.0cm 49.0s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 57.3s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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