日記
2019年5月14日(火)
体重49.0kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

○

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

×

つまみ食いしない!!! 笑

×

朝と夜の体重差を700g以内にする!

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

*食事*

00:00
体重49.4kg

【朝食7:30】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
いちご酢大1+無調整豆乳
オールブラン(香ばしナッツ)25g+無添加ドライプルーン1粒+
 黒豆ロースト+小岩井生乳100%ヨーグルト+きな粉+ハグコラ
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【間食】
フルーツハーブウォーター

【昼食11:57】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
もち麦ご飯+納豆+梅干し1個+えごま油
豚の角煮[ショウガ]
鶏ひき肉とじゃが芋とブロッコリーのバター煮
水菜と人参のサラダ+ごまドレ

【間食】
フルーツハーブウォーター
kiri&stick1パック
グーテ・デ・ロワ(ホワイトチョコレート)1枚

【夕食18:20】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
お味噌汁[椎茸・キャベツの芯・小ねぎ]
肉野菜炒め[豚肉・椎茸・キャベツ・もやし・人参]
キャベツとカニカマと卵のニンニクマヨ和え
シフォンケーキ&アップルパイ

【間食】
Blendyカフェオレ1/2
豆乳おからプロテインクッキー2枚
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚
フルーツハーブウォーター

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49.00 → 49.40
周期19日目 朝一○PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動:ラジオ体操第一、SM1分×3
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生後431日(1歳2ヶ月5日61週4日)
離乳食:パクパクミニ2個
    ベビーダノンいちご45g
離乳食:ご飯77g+お野菜ふりかけ
    コーンクリームスープ[にんじん4g・ブロッコリー7g・たまねぎ6g]
    粉チーズパセリ入り鶏ささみピカタ21g
離乳食:おにぎらず77g
    お味噌汁[にんじん4g・もやし5g]
    鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ21g+和風そぼろあんかけ
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶、かぼちゃクッキー2本
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -1.8%
現在49.0kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
50歳 女性 
162.0cm 50.0s

Ryo
29歳 女性 
166.0cm 51.6s

優羽空
女性 
166.0cm 49.0s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 57.3s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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