日記
2019年5月13日(月)
体重48.9kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

○

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

×

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝と夜の体重差を700g以内にする!

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

*食事*

00:00
体重49.6kg

【朝食8:35】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
いちご酢大1+無調整豆乳
バナナ+黒豆ロースト+
 小岩井生乳100%ヨーグルト+きな粉+ハグコラ
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【昼食12:10】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
もち麦ご飯+納豆+梅干し1個+えごま油
青椒肉絲[牛肉・筍・ピーマン・ショウガ]
マンゴープリン

【間食】
Blendyカフェオレ1/2
グーテ・デ・ロワ(ホワイトチョコレート)1枚
黒豆あられ1袋

【夕食18:15】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
お味噌汁[卵・小ねぎ]
*豚の角煮[ショウガ]
鶏ひき肉とじゃが芋とブロッコリーのバター煮
そぼろあん豆腐+小ねぎ[鶏ひき肉・ショウガ]
水菜と人参のサラダ+ごまドレ

【間食】
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚
豆乳おからプロテインクッキー2枚
フルーツハーブウォーター

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48.90 → 49.55
周期18日目 朝一○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動:ラジオ体操第一、SM1分×3、PM外遊び33分
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生後430日(1歳2ヶ月4日61週3日)
離乳食:パクパクミニ2個
    バナナ30g
離乳食:ご飯78g+お野菜ふりかけ
    コーンクリームスープ[鶏ささみ3g・ブロッコリー7g・たまねぎ7g]
    鶏ひき肉たまねぎ入りオムレツ16g+ケチャップソース
離乳食:ベビーのりおにぎらず78g
    野菜スープ[にんじん4g・ほうれん草5g]
    鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ20g+ハンバーグソース
    じゃが芋15g+ブロッコリー10g+和風そぼろあんかけ
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶、やきいもクッキー2本、がんばれ小魚家族2枚
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -1.8%
現在49.0kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
50歳 女性 
162.0cm 50.0s

Ryo
29歳 女性 
166.0cm 51.6s

優羽空
女性 
166.0cm 49.0s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 57.3s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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