日記
2019年5月12日(日)
体重48.8kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

0時前に寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

*食事*

00:00
体重49.3kg

【朝食9:18】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
ほうじ茶ラテ+無調整豆乳
もっちくるみぱん+スライスチーズ1枚
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【間食】
LadyBorden(ストロベリー)1/2

【昼食14:05】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
アイスほうじ茶ラテ
紅鮭おにぎり
トマトたっぷり野菜ミックスサンド

【間食】
アイスほうじ茶ラテ

【夕食19:22】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
*中華スープ[牛肉・筍・小ねぎ]
*青椒肉絲[牛肉・筍・ピーマン・ショウガ]
*焼き餃子3個
・チーズin鶏つくねの照り焼き2個半

【間食】
ほうじ茶ラテ+無調整豆乳
フルーツハーブウォーター
バナナ少し

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48.80 → 49.25
周期17日目 AM○PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC
運動:ラジオ体操第一、SM1分×3
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生後429日(1歳2ヶ月3日61週2日)
離乳食:パクパクミニ2個
    ベビーダノンいちご45g
離乳食:ご飯78g+野菜カレー50g
    鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ20g+ハンバーグソース
離乳食:かぼちゃのグラタン80g
    4種の根菜と鶏ささみ70g
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.4kg -2.4%
現在50.3kg 22.4%
あと1.3kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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ピンク
60歳 女性 
161.0cm 50.2s

くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 52.3s

ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 52.7s

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しろくま
20代後半 女性 
164.5cm 49.0s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 60.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

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