日記
2019年4月29日(月)
体重48.9kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

*食事*

00:00
体重49.4kg

【朝食9:28】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
いちご酢大1+無調整豆乳
バナナ+黒豆ロースト+
 小岩井生乳100%ヨーグルト+ハグコラ+はぐくみオリゴ

【間食】
フルーツハーブウォーター

【昼食12:45】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
リコッタチーズのパンケーキ4枚[小さなチーズケーキ(ストロベリー)・スクランブルエッグ]
ミックスサラダ+サラダの旨たれ
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【間食】
フルーツハーブウォーター
濃い茶ロールケーキ

【夕食18:57】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
たまねぎスープ[わかめ・人参・長ねぎ]
サラダスパゲティとカニカマの胡麻マヨポン和え[ブロッコリーの茎・鰹節・きざみのり]
ズッキーニとじゃが芋のマジックソルトソテー
ニラとブロッコリーの茎の胡麻和え
柿の種2/3袋

【間食】
フルーツハーブウォーター
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚
豆乳おからプロテインクッキー3枚

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48.90 → 49.40
周期4日目 AM○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ・プラセントップ2錠
運動:AM外遊び23分
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生後416日(1歳1ヶ月20日59週3日)
離乳食:しまじろうソフトぼうろ1枚
    バナナ20g+ヨーグルト30g+きなこ
離乳食:軟飯80g+ベビーのり
    スープ[鶏ささみ10g・さつま芋10g・小松菜ほうれん草10g]
    しらすピーマンたまねぎ入りオムレツ20g
離乳食:軟飯80g+しらす5g+食べるカルシウム
    野菜スープ[にんじん5g・ブロッコリー5g・たまねぎ7g・じゃがいもフレーク]
    豆腐35g+和風あんかけ+青のり
    1才チーズ1本
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶、さつまいもおやさいぼーる
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.8kg -1.8%
現在49.1kg 23.0%
あと0.1kg あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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Ryo
29歳 女性 
166.0cm 50.8s

優羽空
女性 
166.0cm 48.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.5s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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