日記
2019年4月28日(日)
体重48.8kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

*食事*

00:00
体重49.4kg

【朝食10:18】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
いちご酢大1+無調整豆乳
炊飯器おから入りホットケーキ3切弱
水菜と舞茸とカニカマの韓国風サラダ[長ねぎ・ニンニク・ショウガ]
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【間食】
フルーツハーブウォーター
プリングルス(チーズ&オニオン)

【昼食15:28】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
アイスミルクティー
ボリュームハムたまご野菜サンド

【間食】
アイスミルクティー

【夕食18:15】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
アイスミルクティー
とろ〜りチーズのキーマカレー
からあげクン(レギュラー)2個
ミックスサラダ+サラダの旨たれ

【間食】
フルーツハーブウォーター
珈琲香るチーズタルト1/2
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚

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48.80 → 49.40
周期3日目 朝一○PM○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・プラセントップ2錠
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生後415日(1歳1ヶ月19日59週2日)
離乳食:炊飯器おから豆乳ホットケーキ
    ベビーダノンすりりんご&にんじん45g
離乳食:軟飯80g+野菜ふりかけ
    スープ[鶏ささみ10g・さつま芋10g]
    ほうれん草と小松菜17g
離乳食:軟飯おにぎらず80g
    コーンクリームスープ[鶏ささみ10g・にんじん8g・たまねぎ7g]
    鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ20g+小松菜ほうれん草10g+和風あんかけ
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.2kg -2.4%
現在50.1kg 22.4%
あと1.1kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.6s

ピンク
60歳 女性 
161.0cm 50.3s

ロシェル
女性 
164.0cm 51.5s

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しろくま
20代後半 女性 
164.5cm 49.0s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 60.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

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