日記
2019年4月27日(土)
体重48.8kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

*食事*

00:00
体重49.4kg

【朝食7:40】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
いちご酢大1+無調整豆乳
バナナ+黒豆ロースト+BifiX甘くないプレーン+ハグコラ+はぐくみオリゴ
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【昼食12:32】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
きのこおこわ[椎茸・舞茸・油揚げ・人参]+味付のり2袋
キャベツとハムと長ねぎのコンソメ炒め
人参の胡麻マヨ和え

【間食】
フルーツハーブウォーター
和とミルクきなこぷりん
マクロビ派ビスケット(カカオ)2個

【夕食20:26】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
サラダスパゲティのピリ辛たらこマヨ和え+パセリ
小松菜と人参ときざみあげの胡麻和え
水菜と舞茸とカニカマの韓国風サラダ[長ねぎ・ニンニク・ショウガ]
炊飯器おから入りホットケーキ味見

【間食】
フルーツハーブウォーター
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚
プリングルス(チーズ&オニオン)少し

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48.80 → 49.35
周期2日目 朝一○AM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
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生後414日(1歳1ヶ月18日59週1日)
離乳食:フレンチトースト67g
    バナナ18g
離乳食:軟飯80g+野菜ふりかけ
    野菜スープ[鶏ささみ10g・にんじん6g・水菜3g・もやし5g]
    豆腐30g+和風あんかけ+とろろ昆布
離乳食:軟飯80g+鰹ふりかけ
    コーンクリームスープ
    [かぼちゃ6g・にんじん3g・たまねぎ6g・かぼちゃフレーク・とうもろこしフレーク]
    鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ21g+チキントマトソース
    豆腐22g+青梗菜8g+和風あんかけ
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶、お野菜せんべい2枚、炊飯器おから入りホットケーキ少し
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.8kg -1.8%
現在49.1kg 23.0%
あと0.1kg あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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ピンク
59歳 女性 
162.0cm 52.1s

Ryo
29歳 女性 
166.0cm 51.0s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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ママわん
50代前半 女性 
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50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
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164.0cm 80.0s

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