日記
2019年4月26日(金)
体重48.8kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

*食事*

00:00
体重49.4kg

【朝食9:22】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
いちご酢大1+無調整豆乳
バナナ+黒豆ロースト+BifiX甘くないプレーン+ハグコラ+はぐくみオリゴ
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【昼食12:02】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
うこぎご飯+味付のり2袋
鶏ささみとピーマンのおかかマヨ和え
水菜とカニカマのおかか梅ポンサラダ+白ごま

【間食】
フルーツハーブウォーター
和とミルクきなこぷりん

【夕食17:45】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
ズッキーニのマジックソルトソテー
キャベツとハムと長ねぎのコンソメ炒め
人参の胡麻マヨ和え
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚

【間食】
Blendy芳醇ストロベリーミルクティー
豆乳おからプロテインクッキー3枚
フルーツハーブウォーター

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48.80 → 49.40
周期1日目 朝一○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
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生後413日(1歳1ヶ月17日59週0日)
離乳食:フレンチトースト66g
    バナナ20g
離乳食:軟飯80g+野菜ふりかけ
    お味噌汁[豆腐15g・にんじん7g・なす8g・もやし5g]
    しらすピーマンたまねぎ入りオムレツ20g+ケチャップ
離乳食:軟飯80g+ベビーのり
    コーンクリームスープ
    [ツナ6g・かぼちゃ7g・にんじん7g・玉ねぎ6g・かぼちゃフレーク・とうもろこしフレーク]
    豆腐30g+青梗菜7g+和風あんかけ
    バナナ11g
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶、がんばれ小魚家族2枚
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.8kg -1.8%
現在49.1kg 23.0%
あと0.1kg あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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Ryo
29歳 女性 
166.0cm 50.8s

優羽空
女性 
166.0cm 48.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.5s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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