日記
2019年4月19日(金)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

○

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

○

魚または魚の缶詰めを食べる

○

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット・プランク・ゼロトレのいずれか

未記入

(朝) 空腹時血糖 109 → 1時間後140
めかぶ 味噌汁+えごま油 レタス 胡瓜 魚肉ソーセージ1/2
ミートボール3個

(昼)
海藻スープ 納豆 鶏から揚げ 雑穀玄米飯100g 煮物

(間)
スナック菓子(さやえんどう)

(夜)
カレーライス 野菜サラダ ゆで卵 鰯バーグ1/2個

(間)
珈琲+ミルク ハイカカオチョコ



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朝、食事前と後の血糖値を測ってみた。
「穀物無しの朝食だったから血糖値はそんなに上がらないだろう!」
と安心していたが・・・・?
意外と上がっていた><

味噌やソーセージ、ミートボールに絡んでいるタレに糖分が
含まれていたんだと推測・・・・。
だけど、少ししか食べてないよ。
なのにこんなにも反応するの????

やっぱ、代謝異常の病気なのでしょう。凹むなぁ・・・・

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マグネシウムを豊富に含む海藻類をいっぱい食べてるのに、
マグネシウムが不足すると出る症状「瞼がピクピク」が
頻繁に起っている・・・・。
どーゆーこと?!

イライラしてきたので、お菓子を食べてしまった
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コメント
2019年4月19日 17:13
体の反応って不思議ですね。
生まれ持った体に合わせて生活するしかないんでしょうかね〜(;一_一)
続けていくうちに効果が表れますように〜!
2019年4月19日 18:10
かおりさんへ

ほんと、不思議ちゃんです(涙)
世間で「良い」と言われるものを試しても、私の体には
通用しないかも知れません・・・・
取りあえず継続してみて、効果を検証してみますね…
2019年4月19日 18:15
まぶたがピクピクって
私もたまになります
マグネシウム不足なんだ〜
でも摂ってるのになるなんて
がっかりですね
効いてくるまでに時間がかかるのかしら?
2019年4月19日 23:16
万年さんへ

ネットでは、Mg不足だとピクピクなるとありました。
こんなに毎回海藻を食べてるのに、まだ不足なの?って感じです。
それがストレスとなって、夕飯までもドカ食い。
私も学習能力、「ゼロ〜♪」です

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女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)

同じような疾患、体型で
悩んでる方々と交流希望

アンチ、押付け、批判
コメントはスルーさせて
頂きます

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H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
H30.6.6
(HbA1c 6.0)
H30.9.25
(HbA1c 6.0)
H31.3.19
(HbA1c 6.2)
---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-2.7kg
現在65.3kg 35.9%
あと0.3kg
目標65.0kg   

 

  2019年5月  
         4
5
23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

今日
昨日
合計

 

睦月
50代前半 女性 
150.0cm 63.3s

万年ダイエッター
54歳 女性 
151.5cm 63.5s

いろり
51歳 女性 
153.0cm 65.4s

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