日記
2019年4月19日(金)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

○

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

○

魚または魚の缶詰めを食べる

○

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降、又は階段10往復

未記入

2020.2.14〜やせ筋トレ

未記入

(朝) 空腹時血糖 109 → 1時間後140
めかぶ 味噌汁+えごま油 レタス 胡瓜 魚肉ソーセージ1/2
ミートボール3個

(昼)
海藻スープ 納豆 鶏から揚げ 雑穀玄米飯100g 煮物

(間)
スナック菓子(さやえんどう)

(夜)
カレーライス 野菜サラダ ゆで卵 鰯バーグ1/2個

(間)
珈琲+ミルク ハイカカオチョコ



------------------------------------------------------
朝、食事前と後の血糖値を測ってみた。
「穀物無しの朝食だったから血糖値はそんなに上がらないだろう!」
と安心していたが・・・・?
意外と上がっていた><

味噌やソーセージ、ミートボールに絡んでいるタレに糖分が
含まれていたんだと推測・・・・。
だけど、少ししか食べてないよ。
なのにこんなにも反応するの????

やっぱ、代謝異常の病気なのでしょう。凹むなぁ・・・・

------------------------------------------------------
マグネシウムを豊富に含む海藻類をいっぱい食べてるのに、
マグネシウムが不足すると出る症状「瞼がピクピク」が
頻繁に起っている・・・・。
どーゆーこと?!

イライラしてきたので、お菓子を食べてしまった
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コメント
2019年4月19日 17:13
体の反応って不思議ですね。
生まれ持った体に合わせて生活するしかないんでしょうかね〜(;一_一)
続けていくうちに効果が表れますように〜!
2019年4月19日 18:10
かおりさんへ

ほんと、不思議ちゃんです(涙)
世間で「良い」と言われるものを試しても、私の体には
通用しないかも知れません・・・・
取りあえず継続してみて、効果を検証してみますね…
2019年4月19日 18:15
まぶたがピクピクって
私もたまになります
マグネシウム不足なんだ〜
でも摂ってるのになるなんて
がっかりですね
効いてくるまでに時間がかかるのかしら?
2019年4月19日 23:16
万年さんへ

ネットでは、Mg不足だとピクピクなるとありました。
こんなに毎回海藻を食べてるのに、まだ不足なの?って感じです。
それがストレスとなって、夕飯までもドカ食い。
私も学習能力、「ゼロ〜♪」です

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50代前半 女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)

同じような疾患、体型で
悩んでる方々と交流希望

アンチ、押付け、営利目
的、批判コメントはスル
ーさせて頂きます

※イヌリンサプリ
R元.7.14〜服用開始

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
H30.6.6
(HbA1c 6.0)
H30.9.25
(HbA1c 6.0)
H31.3.19
(HbA1c 6.2)
R元.5.14
(HbA1c 6.2)
R元.9.10
(HbA1c 6.4)
R元.12.17
(HbA1c 6.5)
R2.3.17
(HbA1c 6.1)

---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7

------------


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-3.7kg
現在64.3kg 36.1%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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40代前半 女性 
150.0cm 66.4s

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