日記
2019年4月19日(金)
体重49.6kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重…50.3
体脂肪…23.2
皮下脂肪…21.6
内臓脂肪…4
51.2-50.9
夜代謝…300

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
珈琲

真面目に49が安定してきたと思ったら50がチラチラと 安定する前にどうにかせねば、、、

今日は娘2が来るし昨日用足せなかった市役所の用事も済ませねば、、、めんどいなぁ。

朝、、
味噌汁
たまごかけご飯
ポテサラ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

娘と待ち合わせ場所へ
無駄にお買い上げ
娘1チビッ子ばかり買ってあげてては 可哀想かなと 娘2チビッ子+結局娘1チビッ子の分まで(笑)

娘と別れて市役所の用足しへ
帰宅して
娘と弁当シェア
煮物
トンカツ2切れ
白米三口分
ポテサラ

スーパーカップ 抹茶味
少しチビッ子3に舐めさせたら 余計な味覚えさせてぇ〜と(笑)
娘1ほど がっつり怒らない娘2(笑)
抹茶味 お気に召したチビッ子(笑)

娘退場

疲れてちょい昼寝。

入浴…50.6
体重…49.6
体脂肪…20.5
皮下脂肪…19.1
内臓脂肪…3.5

夜、、
缶チューハイ350二本
缶チューハイ500一本
チーズ三枚
納豆
ポテサラ

なかなか末っ子が帰宅しなくて
ダラダラ飲んでしまった

8152
1720

51.3


コメント
2019年4月19日 07:47
おはよう(^^)/

アタシもちと増量
やっぱり お菓子やアイスの分がカロリー過剰になっちゃうね^^;
今日は仕事で自由時間が少ないから調整するのにちょうどいいわ(笑)

2019年4月19日 18:03
こんばんは(^^)/

共に40歳らしいよ
人気稼業だけに なかなか結婚に踏み切れなかったのかな
元号が変わるのもタイミングだったかもね
DNAは残したいから子供は欲しいんだって
そりゃ急がなきゃ! だね(;・∀・)

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50歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.2kg -2.9%
現在49.7kg 24.7%
あと2.2kg あと4.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年5月  
        
23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 51.1s

しお
38歳 女性 
161.0cm 52.2s

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なおちゃん
36歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 71.9s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

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