ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 6年と99日…大、大増やっちまった。
日記
2019年4月18日(木)
体重49.8kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



朝まで熟睡
体重測定
体重…49.8
体脂肪…23
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…3.5
51.3-50.8
夜代謝…500

弁当作りながら
飲むヨーグルト
マッタリしながら
珈琲

やっぱり 夜の炭水化物はいかんのだな
せっかく49まで戻ったのに 夜だけで800って
そして 女子日終わって本当なら 痩せ期ってやつだけど こんなにホルモンバランス狂ってるし 痩せ期に 痩せた試しないしな。
まぁ 日中増加を気を付けつつ ちょこまか動こう。

◎散歩
早々と出発。
車中にて
朝、、
コッペパン 抹茶&あずき少々
ミルククリーム一口分
パイナップルジュース

公園1到着 散策
公園2到着 散策
近くの道の駅にて 早めのお昼 10時半過ぎ
栗入りおこわ一つ
混ぜご飯いなり一つ
お浸し少々
イチゴ3粒
麦茶 二口ぐらい
ソフトクリーム リンゴミックス

公園3 結構な移動。散策 八重桜数本満開 今からだな。

地元へ下道トコトコ戻る
ナンもなくて寄り道なし

◎買い出しに役場用足し。

嫁ちゃんがお風呂利用しに来るため一番風呂を譲る。

◎踏み台昇降15分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

嫁ちゃんとお喋り。
つまみ用意。

入浴…50.1
体重…49.8
体脂肪…20.3
皮下脂肪…18.9
内臓脂肪…3.5

夜、、
缶チューハイ500一本
ポテサラ二口分
トマト二口分
ニンニクの芽牛肉炒め少々
チーズ
煮物
缶チューハイ350一本

14157
2107

51.2




コメント
2019年4月18日 17:20
こんにちは(^^)/

お疲れさま(*^^*)
木曜だからお出掛けしてたのね〜
あちこち車を走らせてのお花見 その行動力には本当に感心します(*^^*)

今日のアタシは いつものママ友メンバーで集まってお茶しながら夕方までしゃべくってました(^^ゞ
ふと時計見たら16時で びっくりして解散して帰ってきたよ
日が長くなって 夕方になってるの気がつかなかったわ(笑)

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50歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.5kg -5.5%
現在49.4kg 22.1%
あと1.9kg あと2.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年5月  
        
23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 51.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

ひより
女性 
163.5cm 49.1s

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なおちゃん
36歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 71.9s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

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