日記
2019年4月17日(水)
体重49.0kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

*食事*

00:00
体重49.4kg

【朝食7:40】
干しぶどう酢7粒
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
いちご酢大1+無調整豆乳
オールブラン(香ばしナッツ)20g+黒豆ロースト+バナナ+
 無添加ドライプルーン1粒+小岩井生乳100%ヨーグルト+ハグコラ
ハイカカオ+Ca・Feウエハース1枚

【昼食12:32】
干しぶどう酢7粒
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
STARBUCKSノンスウィートカフェラテ
食パンの耳のチーズ焼き+はちみつ&れもん
ペンネマカロニとベーコンのピリ辛たらこマヨ和え
もやしと大葉とカニカマのマリネ+白ごま

【間食】
フルーツハーブウォーター
グーテ・デ・ロワ1袋

【夕食19:27】
干しぶどう酢7粒
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
冷奴+納豆+梅干し1個+えごま油
鶏ささみと水菜のニンニクポン酢和え
長芋の照り焼き+白ごま

【間食】
フルーツハーブウォーター
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚
豆乳おからプロテインクッキー3枚

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48.95 → 49.40
周期14日目 朝一○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動:AM外遊び42分
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生後404日(1歳1ヶ月8日57週5日)
離乳食:トースト24g
    バナナ14g+ヨーグルト25g
離乳食:軟飯80g+お野菜ふりかけ
    野菜スープ[ツナ6g・にんじん6g・たまねぎ7g・小松菜5g]
    ツナとたまねぎのオムレツ24g
    バナナ13g
離乳食:軟飯80g+ツナ6g+食べるカルシウム
    コーンクリームスープ[鶏ささみ5g・かぼちゃ8g・にんじん5g・たまねぎ7g]
    豆腐25g+小松菜5g+和風あんかけ
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶、がんばれ小魚家族2枚、バナナ
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.8kg -1.8%
現在49.1kg 23.0%
あと0.1kg あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
50歳 女性 
162.0cm 49.9s

優羽空
女性 
166.0cm 48.1s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 57.3s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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