日記
2019年4月15日(月)
体重63.7kg   体脂肪率39.2%

20時以降食べない。

×

週3回エアロバイク30分間又は散歩

未記入

週3回腹筋、スクワット、ダンベル運動

未記入

サプリを飲む

○

買い物の日

23:04
体重63.7kg  体脂肪率39.2%

昨日、朝ごはんしっかり食べたからか、夜シチューを食べたからか、体重増えた。(TT)
なかなか減らない。

飲み物
炭酸水
ブレンド茶
紅茶


チョコレート


味噌汁
パスタ

食間
菓子
ミニメンチカツ 2個


もやしとパプリカ

間食
唐揚げ
チーズ


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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 
66.8s/41.1%
8月1日 
65.7s(-1.1)40.3%(-0.8)
9月1日
63.1s(-2.6)38.8%(-1.5)
10月1日
62.3kg(-0.8)39%(+0.2)
11月1日
62.4s(+0.1)38.3%(-0.7)
12月1日
62.5s(+0.1)38.3%(+-0)

2019年
5月1日
62.8kg(+0.3)38.6%(+0.3)
6月1日
61.2s(-1.6)37.3%(-1.3)
7月1日
60.9(-0.3)37.6%(+0.3)

計 -5.9s/-3.5%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+5.5kg +5.9%
現在60.4kg 38.3%
あと0.4kg あと3.3%
目標60.0kg 35.0%

 

  2020年4月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

今日
昨日
合計

 

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ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 60.2s

運動女子=3
女性 
153.2cm 58.4s

エルム
女性 
155.0cm 57.4s

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やっぱり50k
40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

lalala
女性 
161.4cm 53.8s

夕顔
49歳 女性 
156.5cm 56.8s

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