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日記
2019年4月5日(金)
体重62.2kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -290 kcal
摂取カロリー 1,410 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

腹筋トレ

○

油一日小さじ1

○

14:00~12:00 22時間
12:00~17:30 5.5時間
17:30~19:00 1.5時間


腹筋トレ二日目達成!

朝昼:たいやき、ぬか漬け大根人参、白湯、とろろ昆布汁
間:ロイヤルミルクティー
夜:日本酒、サラミ、レタスブロッコリートマトほうれん草山羊チーズサラダ


朝のたいやきやめておけばよかった。
家人が3日前に買ってきたものがずっとあって、悪くなっちゃうから、という言い訳のもとに食べ尽くした。
半分残すとかしようよ、自分!
次は残すぞ!

夕食はヘルシーに出来たけど、晩酌が始まってしまってorz
明日は友人を見送りに行くのでまた飲む。
つまみはノー炭水化物!ノーフライ!
蒸留酒で!
飲まない選択肢が無い自分に愕然(笑

明日も朝イチで筋トレするぞ!


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40代前半 女性 身長:170.0cm
酷いリバウンドをして戻ってきましたorz
2019はまず60キロ台から抜けます!

油は小さじ1。
腹筋トレ。

この2つを習慣にする!

もう代謝が下がって痩せにくい年だけど、今頑張らないと後でもっと大変になるから、今頑張る!
将来より今が一番若いんだ!
今が一番痩せやすいんだ!
今頑張らないでいつ頑張る?!

出来ることからコツコツと!
2017年3月22日スタート
開始時62.6kg 33.6%
-1.2kg -1%
現在61.4kg 32.6%
あと6.4kg あと7.6%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30

 

すぱとも
55歳 女性 
170.0cm 61.2s

つー
20代後半 女性 
169.0cm 61.5s

リーラン
30代後半 女性 
167.0cm 60.5s

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 81.0s

おかだ
24歳 女性 
155.0cm 83.9s

麻衣
女性 
167.0cm 55.9s

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