日記
2019年4月5日(金)

ラジオ体操@A

未記入

太もも上げ50

未記入

三角のポーズ

未記入

スクワット15

未記入

4/5 献血

18:27
体重52.9kg  体脂肪率25.0%

今日はお休みで
前から行きたかった「献血」へ

最近の献血ルームは
とってもお洒落だと
テレビでも紹介されてたけど
本当だった(*^^)v

高校生の頃以来の献血で
実はその昔、低血圧で断られた経験もあったけど
でも今日は問題なくできた

成人なので400mlの献血
献血前に問診あったり
血液検査もあったり
とにかく水分を十分に摂ってと
施設内のドリンクは飲み放題
(ついでにお菓子も食べ放題)

朝ご飯が早い私には
ドーナツが渡されて、むりくり食べた(^^;
コーヒーも2杯飲んだ

いざ献血になると
まああっけなく終わって
特に異変もなく無事に終了
その後、また十分な水分とおやつにアイスを
なんだか飲んで食べてばかりだった(笑)

この献血で血液検査の結果が後日わかる
これが嬉しいことに血糖に関する
グリコアルブミンという数値がわかるらしい
HbA1cが長期的な数値ならグリコアルブミン(GA)GAは
3週間くらいの平均値らしい
しかもHbA1c数値に換算も出来るから
数値を把握しやすい

いつも人間ドックは年一なので
数値的なモチベーションがちょっと間延びする感じだったけど
献血で付加価値がついてくれば一石二鳥
健康管理にとても役立つ(^^)

次は7月下旬にできるので
それまでに数値が理想値になるように
飲酒と暴食は控えめにしなきゃね



コメント
2019年4月5日 22:33
え〜、やるやる♪
良い情報ありがとう(*^ω^*)
2019年4月6日 00:26
献血って、若いときからチャレンジするものの、一回もやらせてもらえない( ̄▽ ̄;)
血が薄いらしくて、検査に通らず、毎回ただでジュースだけもらって帰ったよ(笑)
今は、貧血ボーダーラインすれすれだから、チャレンジすらしないなぁ(^^;

献血でそういうのも調べてくれるっていいね〜。
健康管理に役立つね(*^^*)
2019年4月8日 17:50
いそべえさん(^^)

私は有楽町の交通会館の上でやったけど
他のところもきっと綺麗でサービスもいいと思う
テレビでは新宿なんかも紹介してたよ
ホテルのような雰囲気のところもあったり‥(笑)
ちなみに有楽町はマンガ喫茶風だったかな(^^)
2019年4月8日 17:56
りえぽんさん(^^)

私も断られた経験あったから
もしかしたら今回もダメかなと思ったけど
貧血もなく(当日は13)
血圧も123もあったんで問題なかった(*^^)v
献血して貢献し、おまけで健康チェックもしてもらえば
こんなお得なことはないよね〜

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47歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)

*******

2020.02.16

グラフをリセット
気持ち新たにダイエット再開!






2013年9月26日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-0.1kg -0.6%
現在53.9kg 26.4%
あと2.4kg あと3.4%
目標51.5kg 23.0%

 

*nana*
36歳 女性 
162.5cm 54.2s

あずき
49歳 女性 
161.0cm 52.2s

優羽空
女性 
166.0cm 53.0s

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