日記
2019年4月4日(木)
体重39.4kg   体脂肪率19.3%
収支カロリー 2,914 kcal
摂取カロリー 4,240 kcal
消費カロリー 1,326 kcal

ドカ食いをしない

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

登山後水泳

06:00
体重39.4kg  体脂肪率19.3%

さすが足がつりました。
就寝1時
起床6時


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50代後半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.6kg -5.7%
現在38.6kg 16.8%
あと0.6kg 目標達成!!
目標38.0kg 18.0%

 

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ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 39.0s

あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
28歳 女性 
143.0cm 41.3s

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152.0cm 65.2s

ゆりりん
女性 
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りん
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158.0cm 119.0s

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