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日記
2019年4月5日(金)
体重52.4kg   体脂肪率29.4%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

91日経過/リミットAまで4日

19:37
体重52.4kg  体脂肪率29.4%

リスタートから−11.8kg

『ペースダウンを決めた途端になぜか減量する』
ダイエットあるあるでしょうか(´ヮ`;)
でもまぁ、“リミットAの入学式までに52.5kg”の目標は達成だし、結果オーライです☆

今は移行期として、これまで実践してきた糖質制限を徐々に緩いものに...
スーパー制限(30から60g/日)

スタンダード制限(70から100g/日)

プチ制限(110から140g/日)
こんな感じで通常食モードに切替えていくところ。
リバウンド回避のため、様子を見ながら時間をかけて戻します。

同様に、1日あたり−700kcal前後で調整してたカロリー収支も少しずつ多くするぞ。
食事の選択肢も量も増えるの嬉しい(*´艸`*)


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40代前半 女性 身長:156.0cm
○2019.5.9 再び目標達成○
[ 体重:上限53kg/下限47kg ]で維持します
NOリバウンド←有言実行

【 ↓再開時プロフ↓ 】
★2019.1.4 リスタート★
14kgリバウンドしまして64.2kgから(笑)

(2019.5/リバウンド分挽回)

【 ↓過去更新プロフ↓ 】
半年間の減量期を経て(2018.2/−25kg達成)、9号スーツの着用という本懐を遂げ、ここからは『維持ときどきダイエット』な記録をゆるゆると

(2018.7/−30kg達成)

【 ↓初期プロフ↓ 】
やればできる子79です
約30キロのウエイトダウンを目指すよ!

体重記録は、朝起床後に測定した値です
プロフ画像はスタート時から現在までの変化
5キロ減量ごとに、同じ服を着て記録を残します

ダイエット方法は糖質制限を予定
炭水化物の暴食で太ったので、効果あるはずだー


来年春に控えた、長男の中学卒業式&高校入学式までに痩せたい…
背水の陣でがんばります


TANITA体組成計測定値

【2017/8/17】
体重 79.85
BMI 32.8
体脂肪率 46.3
筋肉量 40.35
骨量 2.6
内蔵脂肪量 10.5
基礎代謝 1361
体内年齢 57

【2018/7/22】
体重 49.45
BMI 20.3
体脂肪率 25.8
筋肉量 34.65
骨量 2.1
内蔵脂肪量 3.5
基礎代謝 1061
体内年齢 36
2017年8月17日スタート
開始時79.8kg 46.3%
-27.1kg -17.2%
現在52.7kg 29.1%
あと2.7kg あと5.1%
目標50.0kg 24.0%

 

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ふう
40代後半 女性 
155.0cm 55.0s

Luna
51歳 女性 
156.0cm 55.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 53.3s

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ゅぅ珍
34歳 女性 
158.0cm 43.6s

かなぶん8
44歳 女性 
157.0cm 86.1s

natuko88
30歳 男性 
158.0cm 50.0s

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