日記
2019年4月5日(金)
収支カロリー -540 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

早起き 5時半までに起床

○

20時以降食べない

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

○

34日目

10:40

今朝の体重 64.9kg

65kg越えしてなかったことが
正直に嬉しい(*^ω^)

お腹が減ってないので
今朝は、ヨーグルトだけ

昼食は 
ご飯と味噌汁とおかず少しで調整
3日間は
1日トータルでご飯8割:おかず2割を
意識しよう

私の昼食メニューは決まったけど
息子のメニューが....
何にしようかな....


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40代後半 女性 身長:158.0cm
ダイエット頑張るぞ!

2020/1/7 57.3kg スタート


目標

年内 51~53kg で調整できる生活を目指す
2015年4月1日スタート
開始時63.3kg   
-8.3kg
現在55.0kg   
あと0.5kg
目標54.5kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年6月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

ちゃちゃまる
52歳 女性 
156.0cm 56.7s

けるる
50歳 女性 
159.4cm 53.6s

いそしはん
30歳 女性 
156.0cm 54.0s

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友理
55歳 女性 
150.0cm 54.7s

ぽてまる
31歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
30歳 女性 
150.0cm 52.1s

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