ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 朝、暴食(ノ∀`)アチャー
日記
2019年4月5日(金)
収支カロリー -213 kcal
摂取カロリー 1,799 kcal
消費カロリー 2,012 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

×

食べる時は食べることに集中する

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

0時までに歯を磨き風呂に入る

未記入

0時以降食べない

×

【朝】
今日は新人オリエンテーションで午後からの勤務だったので、朝はゆっくり過ごした
朝食は作る気がせずローソンへGo
美味しいとネットで評判だったバスチーというチーズケーキと、青汁、カイザーサンド、フレンチトーストを購入
カイザーサンドはオムレツとチーズがサンドされていたが、パンに挟むのならオムレツより茹卵の方が好きだ!と改めて思った
リベンジしたくて、午後食べる予定のフレンチトーストも食べた
これは、まいうー♪
で・・・
これで満足できたのだけど、バスチーも気になって食べてしまったチーン
小さいのに260kcalって高いと思ったら非常に濃厚だった
そういうことで朝の摂取カロリーは800kcalを超えたチーン
【昼】
昼はバナナ2本のみ
朝食べ過ぎたから少なくしたのではなく、渋滞で遅刻しそうになって食べるヒマがなかっただけである
14時には空腹になったが、ずっとオリエンテーションで喋っていたので、苦痛には感じなかった
【夕】
オリエンテーションが終わると空腹が辛くなり、唐揚げやお握りを職場で食べて帰った
唐揚げをしっかり食べて満足できたので今日はこれ以上食べなくても大丈夫と思ったが、20時には苦痛になり、朝と同じフレンチトーストを食べてしまったチーン

昼ご飯が少な過ぎたおかげで朝食べ過ぎても収支マイナスにできた(^O^)


コメント
2019年4月6日 05:50
あっ!!バスチーだ!!
^o^
2019年4月6日 14:50
momotoroさん
バスチー、凄い人気だね
夕方、買いに行くと売り切れている事が多いです
今回は午前中に買いに行ったけど、2段分スペースがあったけどスカスカになっていてラスト3個でだった
また買いに行くと思います(^o^)/
2019年4月6日 17:28
こんにちは

バスチー、人気なんですね
これから散歩にでかけるから
ローソンによってみます('ω')
あったら、買ってしまいそうだから
売り切れていてほしい(笑)
2019年4月6日 18:11
チノカさん
こんばんは(^o^)/
バスチー、濃厚で美味しいですよ
もう食べたかもしれませんが、セブンの抹茶ガトーショコラもおススメです(こっちの方が好きかなぁ、カロリーも少なめだし)
ミスドが辻利とコラボした抹茶も気になっています
街には美味しい物があふれていて困りますね(#^^#)

コメントする


 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9.7kg -11.5%
現在44.8kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2020年6月  
   3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

えーたん
51歳 女性 
152.0cm 45.8s

エンジェル
女性 
151.7cm 45.9s

一覧へ

 

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 68.7s

みっちゃん
54歳 女性 
156.7cm 58.0s

くま
27歳 女性 
157.0cm 58.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!