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日記
2019年4月5日(金)
体重59.8kg   体脂肪率32.8%

摂取≦消費

未記入

飲み物は常温かホットのお茶か水、野菜ジュース、低脂肪牛乳、豆乳

○

お腹がほどよいところで、ごちそうさま

○

選択に迷ったら、品目数が増える方を

○

白湯800〜1000ml飲む

○

プランク30日チャレンジ

○

この一年の推移を見てみた結果。

20:19
体重59.8kg  体脂肪率32.8%

2018
4/30  57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31  60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30  58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31  59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31  59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30  58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2019
1/31 60.6(-0.8kg) 32.8(-0.5)
2/28  59.6(-1kg) 32.3(-0.5)
3/31  60.4(+0.8kg) 32.9(+0.6)

本当にダイエットしているのかというくらい、
ぐだぐだ。

プラスマイナス計算したら、
+3.7kgって!
はぁ……。

まぁここから頑張ろう。
12か月のうち、7か月増で5か月減だった。

増えてる方が多いし、
頑張って減らしている期間も無意味なくらい増加もしてここまできたらしい。

入園してからは恐らくダイエット意識が消えてなくなることはないだろう……と思う。

今日はちょっと朝から夜までメンタルぼろぼろ。
入園式前なのに、なんとか気持ち保たないと。

朝→ごはん、ハムエッグ、キャベ納豆、なめこのお味噌汁
昼→チャーハン(鮭フレーク、卵、小松菜)、ニラレバ(豚レバー、もやし、ニラ)
夕→ごはん、ぶり(おろしのタレ)、コーン、厚揚げ1/2(ポン酢、しょうが、小葱)


その他飲み物

白湯800ml
ルイボスティー(常温〜ホット)
常温の浄水
無糖紅茶

プランクは筋肉を休ませる日らしく、
今日はお休み。
こんな時は運動していた方が気が楽なんだけどな。
後でちょっとエアロバイクでも漕ごうかな。


コメント
2019年4月6日 00:33
スタートの4月が少なかっただけで、あとは横ばいだと思うよ。ある意味安定してる。体がそこに定着したがってる感じがするわ。私もそういう体重があって、そこに至らないように行ったり来たりだよ。
Me-
2019年4月6日 01:05
サボり中のMe-です(笑)

入園式は明日(今日ってことかな)ですか?
いろいろ大変なことがあると思いますが、お互い笑顔で穏やかに入園式を乗り越えましょうねー!!

私も来週早々に入園式ですが…サボってます。
そんなダメダメな自分に落ち込んでいます。
が、ともかく娘が入園式を楽しく元気に笑顔で過ごせるように私も楽しく元気に笑顔で過ごそうと思ってます!

あ、でも私の場合、こんなにサボってるのに入園式が終わったらちょっとダイエットの気持ちが切れそう…。ん?今も切れてるのかな???(^◇^;)
2019年4月6日 15:22
ラテさん

ある意味安定ですね〜( TДT)
でも今年度は減るはず!
頑張ります!

Me-さん

入園式クリアしました〜(´TωT`)
とりあえず今日は眠れるかなぁ(笑)
気持ちが切れないようにいきたいです!

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

現在レベル226→233☆
小倉→中津目指してます。
日本一周は87%→88%地点。
2月トータル116km
6,349歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワイドスクワット、インクラインプッシュアップ。エアロバイク、クロストレーナー、ラン、ウォーク、「女性のための運動」アプリ。
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」
食事管理
「あすけん」


目標体重・体脂肪率は、
月ごとの目標は、-2kg、-2%。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2019

4/30 
59.7(-0.7kg)
33.1(+0.2)

5/31
60.1(+0.4kg)
32.4(-0.7)

6/30
61.0(+0.9kg)
33.0(+0.6)

7/31 
61.3(+0.3kg)
33.1(+0.1)

8/31
60.1(-1.2kg)
32.6(-0.5)

9/30
60.9(+0.8kg)
33.5(+0.9)

10/31
60.8(-0.1kg)
32.9(-0.6)

11/30
60.8(+-0kg)
33.7(+0.8)

12/31
61.0(+0.2kg)
33.5(-0.2)

2020
1/31
59.6(-1.4kg)
33.4(-0.1)

2/29
59.7(+0.1kg)
33.3(-0.1)

3/31
59.9(+0.2kg)
33.3(+-0)

4/30
60.4(+0.5kg)
33.6(+0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.3kg -0.8%
現在60.1kg 32.7%
あと1.7kg あと1.1%
目標58.4kg 31.6%

 

今日
昨日
合計

 

みこ
40代前半 女性 
162.0cm 58.8s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.1s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.5s

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まったり
43歳 女性 
159.4cm 48.0s

ゆーたん
28歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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