日記
2019年4月5日(金)
体重62.5kg   体脂肪率30.9%

姿勢を意識

未記入

ウォーキング

未記入

全身裸チェック

未記入

言葉遣いを丁寧に

未記入

バストアップ筋トレ2.3日に1回

未記入

スクワット1日20回

未記入

湯船に入る

未記入

マッサージ

未記入

階段

未記入

下半身ストレッチ兼筋トレ

未記入

舌出しエクサ1〜3回

未記入

あいうえおエクサ1〜5回

未記入

00:00
体重62.5kg  体脂肪率30.9%

*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆

◆基本1.小さな目標を積み重ねる
◆基本2.体重と食事の記録と管理
◆基本3.日常生活で運動を
◆基本4.睡眠で食欲異常を抑える

エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使う
目的地の1駅前から歩いてみる
いつもより大股で歩く
寝る前にストレッチをする


*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆


痩せる!


*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆


♪ダイエットメモ♪

下半身デブは脂質の摂り過ぎ傾向あり
量より質
暴食をした2日以内にリセットをかけることが理想


☆今日できること☆

腰ストレッチ
つま先で階段上り下り
スクワット20回
前腿ストレッチ
内腿ストレッチ
ウォーキング


*::;;;;::*゚*::;;;;::*゚*::;;;;::*゚*::;;;;::*゚*::;;;;::*゚*::;;



食パンバター
牛乳
コーヒー
CALOBYE+ Perfect Plus 2粒
CALOBYE+ HMB+    2粒


間食
風雅巻き醤油カシューナッツ1
煎茶


煎茶


レモン酢ホットティー1杯


コメントする


 


37歳 女性 身長:160.3cm
肥満体重 64kg
平均体重 53.8kg
理想体重 51.2kg
モデル体重 46.08kg


2016年2月10日スタート
開始時62.1kg 31.2%
+1kg +0.4%
現在63.1kg 31.6%
あと5.1kg あと10.6%
目標58.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2020年6月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

sakura
51歳 女性 
158.0cm 63.1s

かおり
34歳 女性 
159.0cm 62.8s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 65.5s

一覧へ

 

sakura
51歳 女性 
158.0cm 63.1s

シュウチャン
65歳 男性 
175.5cm 76.4s

バターナッツ
40代後半 女性 
161.5cm 69.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!