日記
2019年4月5日(金)
体重65.1kg   体脂肪率36.1%

週末はランニングする。

×

起床したら白湯を飲む

×

毎日1リットル以上の水を飲む

○

毎日体重計に乗る

○

夕食後に20分以上踏み台昇降を行う

未記入

よく噛んで食べること

未記入

寝る3時間前は食べない(前日)

未記入

毎日8,000歩以上歩く。

×

食事メモ

06:57
体重65.1kg  体脂肪率36.1%

<朝食>
<昼食>
<夕食>


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女性 身長:156.0cm
とうとう肥満に該当してしまった…。
前は美容のためでしたが、今回からは健康のためと言うことも兼ねて。
でも無理せず、できる範囲でやっていこうと思います。
現実を受け入れて、痩せた自分が見たい!
2017年10月29日スタート
開始時61.3kg 34.7%
+2.3kg +2.7%
現在63.6kg 37.4%
あと9.6kg あと9.4%
目標54.0kg 28.0%

 

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