日記
2019年4月5日(金)
体重76.0kg
収支カロリー -1,324 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 3,274 kcal

朝、草取りをする

未記入

自彊術をする

○

7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後ウォーキングする。

○

夕食後ウォーキングする。

未記入

15分間風呂に入る

未記入

1日8000歩歩く

○

朝、肩振り体操をする。

○

バイク(自転車)に乗る

○

76.0kg

06:07
体重76.0kg


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65歳 男性 身長:175.5cm
薬を服用してもHbA1cが6.5から下がりません。これを何とか下げたいです。糖質に気をつけてはいますが、飲酒はやめられません。長距離通勤で運動不足にもなっています。田舎の家に妻と2人で暮らしています。子供は4人、孫も4人いる65歳のハゲオヤジです。最近、しまなみ海道を自転車で往復140キロ走破したのが少し自信になっています。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+0.7kg
現在75.2kg 75.6%
あと2.7kg
目標72.5kg   

 

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Lynyrd Skynyrd
47歳 男性 
173.0cm 77.0s

ジャブフック
52歳 男性 
177.0cm 75.4s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 76.8s

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sakura
51歳 女性 
158.0cm 61.9s

バターナッツ
40代後半 女性 
161.5cm 69.9s

sara
37歳 女性 
160.3cm 63.1s

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