ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ > 5:02 眠り続けられない理由はただひとつ
日記
2019年4月5日(金)
体重52.4kg   体脂肪率26.6%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

×

一人で飲まない

○

一日三食

未記入

腹7分目

未記入

マインドフルに食事を取り、お腹が満たされたら食事を終える

○

食後すぐ体を動かし血糖値を上げない

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

きちんと晩ごはん作る

○

毎日運動

○

こまめに体を動かす

○

自分で購入していないお菓子は食べない

○

5:02 眠り続けられない理由はただひとつ

01:38
体重52.8kg  体脂肪率27.5%

寝る前のスマホ遊びがだめなん。今晩から本読む!に変えよう。

朝ごはん
豆乳入り紅茶、そば茶、ヨーグルト、ゴディバチョコ1つ、玄米、きゅうりの浅漬け、みそ汁(豆腐、玉ねぎ、薄揚げ)

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、玄米、きゅうりの浅漬け、みそ汁(豆腐、玉ねぎ、薄揚げ)

ドクターベルコーアポ

晩ごはん
焼きそば(キャベツ、ピーマン、海老)の野菜と海老だけ食べる

運動
ヨガ

明日は血液検査?早く寝よう!




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54歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!

不眠症に悩まされています。目標は毎日7時間睡眠。

下半身すっきりさせてタイトパンツが似合うようになりたい!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
+0.9kg +6.4%
現在56.5kg 30.4%
あと6.5kg あと7.4%
目標50.0kg 23.0%

 

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neconeko
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163.0cm 59.1s

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161.4cm 54.0s

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162.5cm 54.9s

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152.6cm 68.4s

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158.6cm 54.8s

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