日記
2019年4月4日(木)
体重52.9kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -572 kcal
摂取カロリー 1,382 kcal
消費カロリー 1,954 kcal

20時以降は食べない

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

未記入

まごたちわやさしい

未記入

おからパウダー

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

○

腹筋20回

○

スクワット20回

○

ストレッチ

○

かっさマッサージ

未記入

しばらく寒い日々だったが今日は暖かかった。

最近、朝、うぐいすの鳴き声が聞こえるように。
まだ上手に鳴けなくて、「ケキョケキョケキョ」と一生懸命に鳴き声の練習しているのが可愛らしい(*^_^*)
これが一か月ほどで上達して、「ホ〜ホケキョ」と鳴けるようになるので、毎年その時を楽しみにしています♪

今日は一か月振りにカーブスの計測

《計測結果》(H31.3.2⇒H31.4.4)

ウエスト:71.0⇒70.0
お腹まわり:82.5⇒81.0
ヒップ:90.5⇒89.0
太もも:51.0⇒52.0
体重:54.7⇒54.4
体脂肪:31.7⇒31.9
骨格筋率:24.5⇒24.4
体年齢:46⇒46

朝食を食べてったから、起床時よりも体重&体脂肪率は増えてたが、その他は概ね減ってたのでよかった\(^o^)/


コメント
2019年4月5日 12:57
へってますね〜〜〜〜♪

  私もまた 計測してみようかな♪

  うぐいすのあかちゃんがいるの?

  
  
2019年4月5日 21:49
らんらんさん、

ぜひぜひ計測してみてください♪
減っていくとモチベーション上がりますね(^^)

ご近所の庭に、姿は見えないんだけど うぐいすがいるんですよね。
鳴き方が同じなので、昨年来たのと同じみたい。
一年間鳴いてないから、鳴き方が下手になっていて、どのうぐいすもボイストレーニングから始めるらしいです(´∀`*)

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46歳 女性 身長:157.0cm
看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
出来るだけバランスのいい食事&適度な運動で、ダイエット頑張りたいです。

よろしくお願いします。
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-8.6kg -5.7%
現在54.8kg 33.8%
あと2.8kg あと3.8%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年6月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

いそしはん
30歳 女性 
156.0cm 54.1s

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 52.9s

のり母さん
54歳 女性 
159.0cm 57.2s

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ritsuko
33歳 女性 
160.0cm 54.5s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

きらら
35歳 女性 
160.0cm 54.0s

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