日記
2019年4月4日(木)

【生活】毎日体重をはかる

未記入

【食事】11:00〜21:00の間で食事する

未記入

【食事】お菓子は手のひら1つ分

未記入

【運動】有酸素運動orRFAor筋トレ

未記入

【食事】14時間断食

○

【運動】筋トレ(火・金)

×

【綺麗】ヨガ

×

【綺麗】保湿

○

4/4

21:01

【食事】1200〜1930
1>エビグラタン(300kcal弱)、カフェオレ
2>ひとくちドーナツ(160kcal)、チョコパイ1個
3>{ちらし寿司、キャベツと豚肉の中華炒め}、卵スープ

【活動】
なにも…
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身体だるくて全然動きませんでした!
午後から回復してきたのでちゃんとごはん作る〜♪
注文していたお弁当箱が届いたので、早速食べるものの容量を制限する作戦しました。
{}で囲ったものは300mlのお弁当箱に詰めて食べた分です。
そこそこ満足感あるけどお腹いっぱいではない位の量でした。
ダイエットとしてはちょうどいいのかも知れません。
飲み物をお水からお茶に変えたら、あんまりカフェオレやココアを欲しくなくなったので、少しずつ減らしていけそうです。
間食もなくしたいけど、昼夜お弁当箱に詰めるなら200kcalまでなら食べてもいいかなー。
でも間食するならお菓子ではなく栄養のあるものにするべき。
茹で卵とか作ろうかな。

明日も晴れそうだし、明日は少し外歩こうと思います。
あ、あと生理終わったくらいに一回体重はかろう。


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34歳 女性 身長:165.0cm
【痩せる目的】
1)お仕事を長く頑張るために健康的な生活&身体を手に入れる!
2)4月にある結婚式で華を添えられるように、綺麗なボディラインをつくる!
2016年1月31日スタート
開始時81.4kg 39.6%
-1.1kg -1.4%
現在80.3kg 38.2%
あと25.3kg あと16.2%
目標55.0kg 22.0%

 

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isola
男性 
168.0cm 77.9s

Citron
30代前半 女性 
165.0cm 79.4s

tartun
59歳 男性 
164.5cm 83.0s

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